每天起床腰部酸痛怎么回事？10个小妙招缓解腰痛一次学会

“每天起床腰部酸痛怎么回事?跪求10个小妙招缓解腰痛!”起床后没有觉得身心舒畅，反而腰部酸痛，真的是会让人丧失好心情，而每天起床腰部酸痛对于许多人来说不仅是常态，更是折磨。“究竟每天起床腰部酸痛怎么回事”大概是许多备受困扰的人心中的终极疑问，要是能get10个小妙招缓解腰痛则是终极追求。今天不仅要让大家知道每天起床腰部酸痛怎么回事，更要分享10个小妙招缓解腰痛。一起来看一看吧!

每天起床腰部酸痛怎么回事?

日常生活中有许多原因都有可能导致起床后腰部酸痛。

首先比较常见的就是夜间腰部着凉，尤其现在是夏天，许多人习惯一整晚开着空调，被子外的气温较低。夜间受凉后，肌肉受到刺激，产生痉挛，就很有可能引发疼痛。

其次，日常生活过于疲惫，夜间睡眠不佳或床铺过软、过硬等，导致局部出现血液循环不畅的症状，引起腰部酸痛。

第三，要考虑腰部本身存在的基础疾患，比如腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。这些疾病本身的症状就是腰疼痛，当遇到受凉、受湿等诱因，就更容易复发或加重。

最后还要根据有无其他症状考虑其他疾病。比如有无尿急尿痛的表现、有无发热等症状、女性有无月经的异常等。

10个小妙招缓解腰痛

知道了每天起床腰部酸痛怎么回事?接下来分享10个小妙招缓解腰痛。快拿出小本本来记一下吧!

①保持良好的生活习惯，不要长时间维持同一个动作，适当的活动休息，是缓解疼痛的第一步。

②必要时可以通过服用药物来缓解疼痛，比如布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药，用以消炎镇痛;又比如颈复康药业生产的腰痛宁胶囊等中成药。腰痛宁胶囊中马钱子通经络、利关节、治顽痹拘挛疼痛;麻黄宣通气机、散寒开腠理、祛邪外出;苍术健脾燥湿，内外风湿之邪、止痹痛;乳香、没药活血化瘀、通络止痛;全蝎、僵蚕、土鳖虫功在通络;川牛膝扶正祛邪、固本强身，活血逐瘀、引血下行;甘草益气健脾，解百草毒，调和诸药。诸药合用，具有温经散寒，祛瘀通络，消肿止痛的作用。腰痛宁胶囊还配有专门的药引黄酒，可以行药势，促使药物直达病所;通血脉，增强活血通络的作用;增加药物有效成分的溶解、祛除药物不良气味。现代研究表明腰痛宁胶囊具有改善局部神经、血管、肌肉的功能状态，消除局部炎症的作用。

③可以配合一些外治法。比如用黄酒溶解3～5粒腰痛宁胶囊，用伤湿膏固定(无伤湿膏致皮肤过敏)，敷至患处以及命门、腰阳关等穴位;再比如针灸肾俞、气海、腰阳关等穴位。

④保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃含钙量高的食品。

⑤保持正确的姿势，要“站如松，坐如钟”，提举重物时不要直接弯腰提举，而应先下蹲再提举。

⑥加强腰背肌的训练，比如小燕飞、拱桥式等。

⑦进行适当的舒缓的运动，比如太极、普拉提、瑜伽、游泳等。

⑧日常生活中要注意防寒保暖，防治腰腿部受凉。

⑨保持健康的作息，劳逸结合，防止过度劳累。

⑩避免高强度的活动，避免反复的旋转和弯腰，疼痛严重时建议卧床休息。