每天起床腰部酸痛怎么回事？10个小妙招缓解腰痛了解一下

“每天起床腰部酸痛怎么回事?”“网上说的这个10个小妙招缓解腰痛可行吗?”小美一边问学医的发小小林，一边将手里的链接甩给小林。作为一个游戏行业的社畜，暑假正是工作的高峰期，不加班简直不是游戏人。长期的熬夜加班，让小美简直疲惫不堪，甚至出现了每天起床腰酸背痛的表现，于是小美也忍不住去搜索“每天起床腰部酸痛怎么回事”，找一些《10个小妙招缓解腰痛》之类的文章来阅读。然而毕竟对于这些知识不太了解，也不知该如何筛选，最后还是将难题留给学医的小林，让小林来给自己讲一讲，每天起床腰部酸痛怎么回事，并告诉自己10个小妙招缓解腰痛中哪些是确实有用的?

每天起床腰部酸痛怎么回事?小林告诉小美，可以引起腰痛的疾病其实不少。主要可以分为两类，第一类是单纯的腰部自身有基础疾患，常听说的。比如腰椎间盘突出、腰肌劳损等。这类疾病往往是由于长期的不良体态、长期维持同一姿势不变等，局部气血不通，引起瘀滞，从而诱发疼痛。此类疾病通过体格检查以及相关的影像学检查，可以明确诊断。第二类则是其他疾病引起的腰部疼痛，这类腰部疼痛，只是其他疾病中的一种症状，往往还会伴见其他症状。比如输尿管也在腹腔，因此输尿管结石也有可能引起腰部的疼痛，但是输尿管结石除腰部疼痛外还会有尿急、尿痛的表现。此外，通过相关的尿常规检查、B超等也可以明确诊断。因为小美只有每天起床后腰部酸痛的的表现，因此考虑是腰肌劳损或腰椎间盘突出，小林建议小美到医院进行进一步的检查。

小美听了小林的话，于是到医院进行了进一步检查，最后发现自己是腰椎间盘突出。了解每天起床腰部酸痛怎么回事?小美又跟小林咨询起10个小妙招缓解腰痛的实用方法。

小林提示小美10个小妙招缓解腰痛并不是所有的小妙招都适合腰椎间盘突出症患者。比如里面提到的做一些俯卧撑之类的运动，这些动作会加重腰腿部的负担。接下来就说一些适合腰椎间盘突出症患者的小妙招吧。

①保持良好的生活习惯，不要长时间维持同一个动作，适当的活动休息，是缓解疼痛的第一步。

②必要时可以通过服用药物来缓解疼痛，比如布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药，用以消炎镇痛;又比如颈复康药业生产的腰痛宁胶囊等中成药。腰痛宁胶囊中马钱子通经络、利关节、治顽痹拘挛疼痛;麻黄宣通气机、散寒开腠理、祛邪外出;苍术健脾燥湿，内外风湿之邪、止痹痛;乳香、没药活血化瘀、通络止痛;全蝎、僵蚕、土鳖虫功在通络;川牛膝扶正祛邪、固本强身，活血逐瘀、引血下行;甘草益气健脾，解百草毒，调和诸药。诸药合用，具有温经散寒，祛瘀通络，消肿止痛的作用。腰痛宁胶囊还配有专门的药引黄酒，可以行药势，促使药物直达病所;通血脉，增强活血通络的作用;增加药物有效成分的溶解、祛除药物不良气味。现代研究表明腰痛宁胶囊具有抗炎脱水的作用，可以消除病变周围的粘连、渗出等无菌性炎症，使突出的组织和受挤压的神经根水肿脱水，使其萎缩，从而解除了对神经根的压迫和刺激，神经功能自然得以恢复。

③可以配合一些外治法。比如用黄酒溶解3～5粒腰痛宁胶囊，用伤湿膏固定(如无伤湿膏致皮肤过敏)，敷至患处以及命门、腰阳关等穴位;再比如针灸肾俞、气海、腰阳关等穴位。

④保持正确的姿势，要“站如松，坐如钟”，提举重物时不要直接弯腰提举，而应先下蹲再提举。

⑤进行适当的舒缓的运动，比如太极、普拉提、瑜伽、游泳等。