清好清畅润养肠道的作用，这些人群需了解

便秘虽然不是什么大事，但长期便秘会影响肠胃的正常运行，造成大肠的传导失常，大量毒素堆积无法排出，继而引发肠胃不适、腹胀腹痛、口臭等其他症状，所以我们还是多留意。便秘的原因有很多，例如饮食不规律、长期久坐、缺乏运动、情绪不稳定等因素都会引发便秘，像以下这几类人群就很容易受便秘"青睐"。

容易便秘人群

1、青年办公白领

青年办公白领多数坐着工作。长期久坐不动，肠道蠕动也跟着变缓，容易导致代谢废物堆积在肠道内，引发便秘。此外，青年办公白领需要承受高强度的工作压力，精神紧绷容易焦虑，这样会导致脾胃虚弱，影响排便。除此之外，白领的饮食不注意，多吃外卖为主，摄入膳食纤维和饮水量过少，摄入过多的油脂、盐分等都会导致肠胃不适，导致排便不畅。

2、青年女性

女性因为生理结构不同，排便时不能将力气直线传给直肠肛门，所以容易引发便秘。另外，精神压力大、爱生气、胡思乱想、生理期等情况都会导致肠道神经发生紊乱，不能正常工作。除此之外，不少女性喜欢吃生冷以及酸辣刺激的食物，这会加重肠胃消化负担，肠道蠕动减缓。此外，膳食纤维和水分摄入少，又会导致粪便干硬，引起便秘。

3、中老年人

随着年龄增长，人的整体脏器功能都处于减退的过程，包括胃肠道功能，所以中老年人的肠蠕动和肠壁张力会比较差，加上中老年人通常牙口不好，进而更倾向食用容易咀嚼的食物，当饮食中纤维素较少，而平时又没保持足够的运动量时，就很容易出现便秘。如果再加上平时排便不定时，压抑便意，就会加重便秘情况。

以上三大人群都比较容易便秘，如果便秘了应该如何缓解呢？不妨试试以下这几种方法。

如何缓解便秘

1、注意运动

运动可以刺激肠胃蠕动，减缓大便干结堆积在肠道当中。如果平时需要长时间坐着办公，大家可以在工作间隙中可以多走动一下，可以促进血液循坏，帮助肠胃蠕动，缓解消化不良、消除胀气。此外，每天最好可以抽时间进行运动锻炼，例如快走、慢跑等有氧运动，不仅可以增强胃动力，缓解便秘，可以让身体得到放松。

2、饮食健康

日常饮食除了少吃辛辣、油腻的食物之外，也要注意纤维素的摄入。纤维素是形成粪便和促进排便的重要物质。除此之外，它可以刺激肠道加速蠕动，还能从肠道中吸收水分带到粪便当中，防止大便干结，当粪便有足够的水分膨胀，刺激肠道，产生便意可顺利排出，避免大便堆积在肠道内。吃了粗纤维的食物，也需要注意补充水分，帮助纤维素起到很好的润肠效果。

3、良好排便习惯

人体有两个关键的排便时段：一个是起床后，一个是进食后。早上起床，身体从休息状态调整到工作状态，肠道蠕动增多，肠道就会产生一种蠕动波，帮助你把体内的积存的粪便排出来。进食后，胃部充盈就会通知结肠赶快运动，将内容物推向直肠，就会让人想要排便。所以在这两个重要时段，养成规律的排便习惯，能够避免粪便堆积在体内。

如果出现便秘，大家除了遵循以上方法外，也可以尝试服用清好清畅帮助润养肠道，帮助排便。

清好清畅

清好清畅是一款润肠通便的中药，它严选5种优质地道的中药材，包括：桃仁、当归、火麻仁，羌活，大黄。其中桃仁、当归、火麻仁都有活血润肠的功效，羌活可以缓解排便时带来的疼痛感，大黄可以泻热通肠。这5味中药，寒热平衡，对不同原因引起的便秘都有改善作用。除了大黄外，其它几种中药既是药材又是食材，在润肠排便的同时，还能补养身体，从根本上治疗便秘，不管是青年还是中老年人都非常适合。

虽然合理的饮食、加强运动锻炼、注意定时排便这些都很适当缓解便秘，但如果出现严重便秘，还是需要通过服用药物帮助排便，像清好清畅就是一款不错的润肠胶囊，适用于多种便秘，药食同补，温和治标，是易便秘人群润肠通便的首选。