儿童补钙有哪些禁忌和注意？儿童钙你吃对了吗？

中国人普遍缺钙，高龄产妇、非头生的婴儿更容易缺钙。婴幼儿缺钙可能导致头发环秃，青蛙肚，指甲扁平外翻，夜间哭闹等情况。三岁以上的儿童缺钙会则表现为：厌食、偏食、易惊醒、易感冒学步、出牙不整齐、阵发性腹痛腹泻、X或O型腿、鸡胸等症状。

一般来说，2岁以下的婴幼儿每天需要钙质400-600毫克，3-12岁800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天只能从食物中摄取钙质所需的2/3，所以适当为儿童补钙很有必要。

那么，儿童补钙有哪些禁忌和注意点呢？

钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高会影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

钙剂不与油脂类食物同食。由于油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：乳制品含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。

钙和锌不能同补，因为钙、锌都是二价离子，人体同时补充二价离子时存在离子通道竞争吸收。

除此之外，如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小，所以最好是选择钙质与维生素D复合配方的钙剂来补充。

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以上就是关于孩子补钙的小知识，大家都了解了吧。如果你家孩子是生长高峰、乳糖不耐受、吃奶制品少或少晒太阳，那么赶紧安排上儿童钙吧！