怀孕是女性一生当中所经历的重要过程之一。除了初为人母的喜悦，孕妈妈们也会有很多的艰辛。比如女性怀孕之后，身体上就会出现一系列的变化，除了早期的孕吐、身体乏力、嗜睡等，可能还会一个不留意就被疾病盯上了，其中妊娠糖尿病就是比较常见的。
妊娠糖尿病对孕妇自身和胎儿均不利。所以在产检时医生经常会提醒：孕期要控制体重，控制糖的摄入，要均衡饮食。通常在孕24-28周时会进行糖耐量检查（OGTT），预防并控妊娠糖尿病。然而不少妊娠女性存在疑问，不知道具体如何“减糖”摄入，仅仅是不吃糖就行了吗？
“减糖”其实是减少添加糖，不仅仅是妊娠期女性，各人群均应减少添加糖（或称游离糖）的摄入，注意这里不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。
什么是添加糖呢？添加糖是指人工加入到食品中的糖类，具有甜为特征，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。《中国居民膳食指南（2016）》指出：成人每人每天添加糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。所以妊娠期女性为了预防妊娠糖尿病的发生，在“减糖”需注意下面几点：
1.减少食用高糖类包装食品：建议减少如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等在加工过程添加糖的包装食品的摄入频率。
2.烹饪过程少加糖：家庭烹饪过程中应少放糖，可以尝试用其他能够提味的调味料取代糖，减少味蕾对甜味的关注。
3.外出就餐要适量：妊娠期女性在外出就餐时，应适当食用糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉、拔丝山药、甜汤等含糖量高的菜品，浅尝辄止即可。
4.尽量不喝饮料：人体补充水分的最好方式是饮用白开水，在温和条件下，成年女性最少饮用1500ml（约7.5杯）水，妊娠期女性要尽量抛弃可乐、雪碧等饮料。
5.虽然日常鼓励多吃水果，但是孕妈妈应控量食用香蕉、葡萄、芒果、荔枝等“糖”多种类。
除了减糖之外，妊娠期女性还应该做好自我检测血糖值，可以遵医嘱按时自我监测并做好记录。Life Ofmom就是一款为妊娠期女性研发的“全方位呵护母婴”的孕育APP。
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