抗糖有没有必要？怎样才能有效抗糖？

都市丽人的世界里越来越关注养生和美丽，“抗糖化”相信大家都听说过，各类网红明星护肤达人都在网络中分享自己的日常生活抗糖小妙招，从护肤到饮食可谓是面面俱到。那么“糖”这种日常生活中再常见不过的东西，为什么会让大家都避之不及呢？“抗糖”是不是真的能预防衰老和疾病，抗糖到底有没有必要？怎样才能有效抗糖呢？

今天就来给大家科普一下，“抗糖”究竟为什么？

大家都知道人体中很多化学反应都需要酶的催化，当我们摄入的糖量超过可提供催化的酶的数量时，糖分子就会与蛋白质或者脂质分子结合生成出一种褐色物质，即就是糖化终产物，这个糖化终产物就是臭名昭著的AGEs了。而这个反应也就被成为糖化反应。经过研究发现，AGEs会肆意的拉扯挂钩真皮层没有糖化的胶原蛋白和弹性蛋白，让其结构变得杂乱无章而变脆变硬，到断裂，造成衰老。

糖化反应对皮肤的危害：

1.引起青春痘、痤疮；

2.肌肤变得粗糙、暗黄；

3.皮肤干燥，皱纹增多；

4.皮肤松弛下垂

糖化反应对人的危害往往是由内而外的，糖化终产物会引起多种“老年病”，就是因为AGEs强大的对人体衰老的影响力。据研究表明，AGEs可能会引起白内障、糖尿病、听障、阿尔兹海默症、肾病和癌症等多种疾病。

这样看来，为了美丽与健康，我们抗糖是真的很有必要！但是大家都知道，我们日常摄入糖分不仅仅是吃甜食，生活中各种各样的食物内都含有糖，比如：米饭、面食、水果等等，《中国居民膳食指南》中建议：每人每天摄入糖分最好控制在 25 g 以下，但单单一个苹果的糖分就可以达到20g，可想而知，只想通过饮食抗糖是比较困难的，那么还有没有其他方法呢可以有效的抗糖呢？小编已经搜罗了一些，也许会有帮助哦~

1.多吃富含膳食纤维的食物

在日常的饮食顺序中不妨先多吃一些蔬菜，摄取足够的膳食纤维后再慢慢吃一点鱼类和肉类，最后再开始吃白米饭。这样就可以减少米饭的摄入，也可以在米饭中增加一些红薯、玉米等富含膳食纤维的食物。

2、用坚果代替零食

大部分零食为了口感增加了很多糖分，一不小心就糖分超标，坚果又好吃又健康，比如杏仁中含有丰富的油酸，能够抑制糖化反应，同时还含有丰富的膳食纤维，同时其含有的抗氧化成分维生素E对于女性来说，也是美容养颜的好成分，但是切记不要吃太多。

3、由内而外地补充抗糖美容营养品

打工人想要抗糖但是饮食上又难以控制的时候，就需要补充抗糖剂了，但要注意要选择带有硫辛酸的抗糖剂，医学表明，硫辛酸是一种超强的抗氧化剂，能够有效平衡血糖浓度，小编自用的Swisse抗糖丸主要成分就是α-硫辛酸，不仅具有普通硫辛酸的作用，还能帮助治疗由于蛋白质沉积在神经细胞中而导致的皮肤炎症，抗糖的能力杠杠的！而且Swisse抗糖丸不仅具有抗糖的作用，还含有二甲基砜和铜、绿茶、可可精华、VC、辅酶Q10等成分，在抗糖的同时促进胶原蛋白生成，修复皮肤糖化损伤，减少胶原蛋白的流失，可谓是一举多得！众所周知，斯维诗是老知名进口专业大品牌了，内服的产品要选择这种大品牌才放心。市面上其他抗糖剂要么是三无品牌，要么价格非常昂贵，Swisse抗糖丸不仅抗糖效果好，价格还适中，性价比超高！

为了兼得美丽与健康，抗糖真的很有必要了，但是各位仙女要根据自身的实际情况合理选择抗糖方法，抗糖之路绝不能一蹴而就，只有长久的坚持才能达到想要的效果。