长期失眠睡不着觉怎么办

人们一天中有多一半的时候是在睡眠，说明了睡眠对于身体健康的重要性。如果患上失眠是很痛苦的一件事，人体得不到有效的休息，不止身体健康会出现问题，心理上也会有很大的压力。所以，患上了失眠一定要及时治疗，那么，长期失眠睡不着觉怎么办？

首先，睡眠对身体健康具有一定的重要性。人们工作、学习一天的时间，到了夜晚通过睡眠来缓解一天的疲劳。只有保持良好的睡眠，精神上得到了有效的休息，精神状态才有可能恢复到正常的状态。否则，失眠睡不着的话，身体就会受到严重的损害。

所以，当人们一旦失眠的话，精神状态就会特别的差。白天的精神不好，又会影响正常的生活，形成了恶性的循环，失眠的治疗不能耽误。当感觉自己要失眠的时候，情绪上不要紧张，一定要放松心情，把灯光调暗一些，放一些能够让精神放松下来的轻音乐，慢慢的就会进入睡眠的状态。

当然，除了听音乐的方法，还可以让自己静下心来读一本书，在床头点上一盏助眠的香薰灯，这样对于缓解失眠有一定的作用。