爸爸产后抑郁的症状有哪些 原因是什么

产后抑郁症并非新妈妈的“专利”，孩子出生后，父亲也可能患上“产后抑郁症”。一些担忧自己不能胜任父亲角色的新手爸爸，在妻子生育前后，生理、心理上适应不了角色的转化，以及无法承受来自生活和工作的双重压力而产生严重挫折感，同样会陷入抑郁的泥潭无法自拔。

1/4的爸爸可能会受抑郁情绪影响

不是只有新妈妈才会得产后抑郁症，新爸爸也会产后抑郁。有资料显示，在宝宝出生后的头一年里，10个新爸爸中，就有1个会出现产后抑郁。特别是在宝宝大约3-6个月大时，新爸爸会觉得最难熬。在这段时间里，有多达1/4的爸爸可能会受抑郁情绪影响。

新爸爸得产后抑郁症的症状

新爸爸产后抑郁的症状因人而异。如果你妻子有产后抑郁症，你可能就更容易了解这是怎么回事，比如你也许会发现夫妻关系不和谐。有些爸爸还说，他们觉得自己什么都做不对，妻子总是误解他们所说的话。

所以，这就难怪在宝宝出生后，你会觉得无助，感到失去了自身价值。抑郁症随时都会让你觉得情绪低落或者伤心、易怒。你还有可能会因此什么事都甩手不理。总的来看，如果你是产后抑郁，可能会出现以下症状：

不爱与人交往，跟朋友也避免联系;

胃口改变(饭量一般会减少);

出现原因不明的疼痛;

感到焦虑或担忧;

干不好工作;

对性生活缺乏兴趣;

缺乏精力;

有睡眠问题。

新爸爸产后抑郁的原因

我们现在还不知道新爸爸会得产后抑郁症的确切原因。这可能是因为你有家族抑郁史，也可能是因为宝宝出生后你的生活压力增加，金钱以及工作的压力都可能让你抑郁。

在宝宝出生后的头一年，有些爸爸可能会需要应对某些变化。比如搬家、换工作、加班、收入降低等。此外，新生宝宝带来的变化以及夫妻关系的变化，可能也会让一些爸爸觉得很难适应。就目前的研究而言，专家认为以下因素都会是新爸爸产后抑郁的导火索：

妻子怀孕的时候，丈夫就感觉焦虑或抑郁;

宝宝睡眠不好;

宝宝特别爱哭;

孩子是双胞胎。

新爸如何应对产后忧郁?

新爸爸的“产后抑郁”绝非中国特色，在西方等发达国家也十分常见。在英国，就有心理社团专门开通了“新爸爸产后抑郁”热线，号召新爸爸们把情绪发泄出来：“作为男人和父亲，产生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。愤怒、内疚、压抑、悲伤，是谁都可能有的情绪。”那么，出现了上述症状，我们应该如何去应对呢?

1、主动与新妈咪沟通。

当妈妈有了小宝宝之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。这个时候，新爸爸就要主动与新妈咪沟通，坦诚自己心中的想法，比如哪些地方是需要新妈咪的协助和鼓励的。毕竟，有爸爸的强力后盾，才有可能给宝宝一个温馨舒适的家。

2、学会与宝宝独处。

照顾一个小宝宝，新妈咪明显熟练过新爸爸，所以如果在新妈咪面前，新爸爸往往会更加笨手笨手笨脚。所以，新爸爸应该多学习育儿经验，当新妈咪去午休或者冲凉走开的时候，新爸爸可以抱着宝宝走动一下，适当的肌肤接触有利于亲子情感的培养。新妈咪也要给爸爸足够的信任，让爸爸与宝宝一同成长。

3、用健康的方式排解压力。

当新爸爸感觉有压力在增加的时候，可以寻求过来人的经验支持，减轻自己因无知而产生的挫折。同时，选择唱歌、户外运动等方式来排解心中的压力，要知道，只有积极健康的情绪排解方式，才能让你从抑郁中走出来，走向更加成熟。