小月子餐第一周食谱 流产后可这样吃

小月子食谱：

第一天：大米豆浆粥，有利于调和脾胃、清热润燥的作用。午间：红枣大米饭、清炖鱼红糖水；晚间：鸡蛋糕、油菜炒干豆腐、冰糖煮苹果橙子水。

第二天：鸡蛋红枣汤，有利于补中益气、养血的作用。早间：红糖小米粥、煮鸡蛋、清拌水扎菠菜；午间：山药大米饭、红烧肉汤炖胡萝卜土豆；晚间：鸡汤菠菜面片、热牛奶、小甜点。

第三天：参芪母鸡，有利于益血补气的作用。早间：鸡蛋红枣汤、面包；午间：猪肉胡萝卜馅馄、红糖煮苹果草莓水；晚间：大米小米饭、猪里脊肉炖鲜蘑胡萝卜。

第四天：早间：红糖鸡蛋大枣汤、面包、佬米酒鸡蛋汤；午间：鸡汤菠菜手擀面条、红糖煮苹果草莓水；晚间：粗粮粥、水煮水扎菠菜、热牛奶。

第五天：早间：红糖小米粥、面包；午间：鸡猪肉豆角馅包子皮、牛奶蛋白质粉、红糖水；晚间：鸡蛋菠菜营养面、淡盐水煮大虾。

第六天：早间：牛奶蛋白质粉、面包；午间：猪肉豆角馅包子皮、清煮鱼汤、草莓（温水泡过）；晚间：小米饭、鸡炖干蘑菇、猪肉汤炖酸菜冻豆腐。

第七天：早间：红枣鸡蛋汤、面包；午间：大米小米饭、清煮鱼汤、猪肉炖酸菜、红糖泡姜末水；晚间：山药大米饭、红烧鸡翅、熟大枣、热鸡汤。

以上的食物都是比较有营养的，当然也可以吃其他自己喜欢吃的食物，只要不是生冷、刺激性大的食物，都是可以吃的，但任何食物还是适量比较好。