坐月子分春季夏季秋季冬季菜谱大全

春季坐月子，可以吃乌鸡山药汤。乌鸡山药汤的做法是先将乌鸡洗净切成小块，然后加入调料腌制二十分钟，再将山药切成小块，放入锅里和乌鸡以及炖，开锅后文火炖四十分钟左右即可。也可以吃当归枸杞炖排骨，当归排骨的做法和乌鸡山药是一样的，不过放的食材会有多不同，排骨要精排，当归、枸杞子和陈皮都可以适当放一些，可以提升口感，还能益气补血。

夏季的时候坐月子要防止上火，所以适当地吃点青菜很有好处，白菜炖猪血很不错，白菜是含有膳食纤维非常丰富的，猪血含有丰富的铁，具有补铁补血的功效。羊肉炖西葫芦都很好，将西葫芦去皮去籽切片，再把干净的羊肉也切片。在锅里烧开水，水开后先放羊肉片，开锅后把沫过滤出去，然后放入西葫芦片。多炖一会，让汤汁变成白色，这样吃肉喝汤都含有丰富的营养。

秋季的时候适合吃一些润燥的食物，西红柿炖牛肉可以给产妇吃。西红柿含有丰富的维生素和番茄红素，牛肉含有丰富的氨基酸和蛋白质，用这两种食物炖汤给产妇喝，可以起到催奶和调理气血的作用。老姜木耳炖鸡肉，也是很适合产妇吃的。木耳能够通便润燥，生姜可以发暖，鸡肉含有丰富的营养，每周吃一到两次就能让产妇恢复的更快些。

冬季做月子的产妇，可以适当吃点猪蹄炖胡萝卜，胡萝卜含有丰富的维生素B，但是这种营养元素需要脂肪的帮助才能吸收。猪蹄含有丰富的脂肪和胶原蛋白，对于女性子宫和卵巢的恢复有很重要的作用，而且还能催奶。冬季还可以给产妇吃羊肉丸子汤，冬季的时候人比较怕冷，而羊肉是发暖效果很好的，羊肉剁成肉馅，做成小丸子，水开后放入，然后依次加入小白菜、冬菇丁、和香菜，这样产妇吃了不仅健脾开胃，还能发暖防止寒气入侵。