春季坐月子吃什么营养 春天营养餐推荐

春季坐月子吃什么营养

1、蔬菜。传统坐月子的时候很多人都以为不能吃蔬菜，但实际上蔬菜有很多的维生素、膳食纤维等成分，能够补充身体所需要的各种元素，同时在膳食纤维的作用下，还是能够改善便秘问题，提升女性的母乳量以及质量。

2、水果。水果里面有较多的果胶、膳食纤维等成分，在补充维生素的同时，也能够缓解便秘问题，促进身体更好的恢复和改善。

3、各种汤类。例如乌鸡汤，乌鸡肉里面含有的营养是比较丰富的，搭配上一些补气血的产品一起炖汤，就能够起到很不错的补气血效果，改善产后女性贫血问题，同时里面的脂肪比较不错的，能够起到丰胸、提升乳汁量的效果。

春天坐月子营养食谱有：排骨莲藕汤、鲫鱼汤、花生猪手、黄焖勺鸡、肉末蒸蛋、木瓜鱼头等，坐月子的女性们可以多吃一些高蛋白质、高纤维、催乳、热量高的食物，这样是有助于给身体补充营养，促进身体恢复。

上述就是月子餐的相关食物、食谱的介绍，不过因为每个人的情况是不一样的，所以在具体的组合搭配上面还是会变化，并不是要完全保持一样。