产后两个月便秘严重怎么办 可从两方面着手调理

产后两个月便秘严重怎么办

产后两个月便秘严重的话，一般都是饮食不当以及缺乏运动导致的，所以要想改善便秘的情况，就需要从这方面来着手：

1、饮食

要知道什么能吃什么不能吃，要注意辛辣刺激性的食物不要吃，尤其火锅、烧烤以及油炸类的，吃了不仅仅会上火，对便秘改善没有任何帮助，甚至还会加重便秘的情况。饮食上以含有纤维素的食物为主，比如大家熟悉的芹菜可以适当多吃，芹菜中含有大量的高纤维，还有南瓜也能吃，青菜也行。水果的话可以吃能通便的香蕉，还有火龙果以及苹果这类的都可以。

除了吃的注意，产妇还要多喝水，要每天大量的饮水，还可以适当的喝些蜂蜜水，一些低温的含有益生菌的酸奶也能喝，都能促进肠道蠕动，具有通肠的作用。

2、运动

平时可以适当的做些运动，还要饭后也可以适当的散步，不要马上坐着或者立即躺着，对肠胃蠕动也是有很大帮助的。