孕妇缺铁的症状有哪些 睡觉时有这3个特征的要补铁了

原标题：孕妇睡觉时，有3个特征，说明缺铁，可直接影响胎儿健康

孕妈妈营养的摄入多少与宝宝健康息息相关，尤其是铁元素缺乏，是整个孕期发病率最好的病症，大部分孕妇都多多少少有缺铁的问题。

睡觉有3个特征，往往是宝宝在提醒你需要补铁，要引起重视。

1、失眠，难入睡

躺着床上很久，明明很困就是很难进入睡眠状态。缺铁性贫血会导致血细胞的浆减少，那么会引起大脑缺氧，引起头晕头昏，会导致一些植物神经功能紊乱的情况，会出现失眠症。

2、多梦

晚上睡觉，连续做好几个梦，这是缺铁比较典型的症状。

3、浅睡状态，易惊醒

由于神经功能紊乱，导致睡眠质量下降，睡得不踏实。

孕期缺铁除了睡觉时会有特征，还可能伴有易疲乏、注意力不集中、抵抗力下降、口腔易发溃疡、易心慌等，缺铁发展到一定程度，就会发生缺铁性贫血。

对胎儿来说，贫血的直接后果就是孕妇的血细胞携氧能力降低，从而导致胎儿宫内缺氧，进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿;由于胎儿先天铁储备不足，出生后很快就发生营养性贫血。贫血还会影响胎儿脑细胞的发育，使孩子后来的学习能力低下。

怀孕后及时补铁，做好预防贫血工作，能很大程度上提升自身和胎儿的健康，平时坚持做好3件事，能帮助你整个孕期不缺铁，胎儿生长发育更健康。

1、饮食多样化

平时饮食方面多样化，很多孕妇怀孕后食欲就下降，特别挑食，这样容易导致营养摄入不均衡，出现营养不良，从而引起贫血。

2、选用温和铁补充剂

对一些孕妇来说，孕期单单靠食补是很难满足身体需求的，对于明显缺铁性贫血或肠胃吸收不是特别好的孕妇，最好选用铁补充剂，可直接口服铁之缘片，类似这种温和吸收又好的铁剂，可避免肠胃刺激性，大大的提升安全性。很多孕妇用来预防贫血。

3、吃高蛋白食物

蛋白食物对贫血有良好的效果，血红蛋白是由铁和蛋白组成的，孕后期胎儿发育增快，只要孕妇每周体重不超过1千克，就要多吃高蛋白食物搭配铁补充剂。比如鱼类、瘦肉、豆类、蛋类等。