奶水不够喝什么汤 推荐4道低脂月子追奶汤

原标题：寒冬月子追奶汤，营养不长胖，低脂肪低热量，奶水多，恢复好！

坐月子奶水量少是很多宝妈都会遇到的一个问题，很多宝妈会尝试各种各样的方法追奶，其中比较常见的就是喝汤追奶了，但大家都会用老一辈的方法，喝多了油腻汤水，不仅会导致消化不良，影响奶水质量，严重的时候还可能造成堵奶，危害宝妈的健康。

月子中心的专业老月嫂表示，老一辈的浓汤下奶方式已经不流行了，现在都以“科学、健康、清淡、快捷”的理念，平时宝妈可以喝一些清淡低脂的追奶汤，下奶速度快，身材恢复也很好。

坐月子奶水不足的宝妈可以学习，老月嫂分享的4道低脂月子追奶汤：

1、酒酿鸡蛋牛奶

食材：酒酿 鸡蛋 牛奶红糖枸杞芝麻

做法：把清水煮开后，加入酒酿、枸杞、红糖，再次煮沸腾后加入鸡蛋和牛奶，最后煮两分钟后出锅撒些芝麻即可。

作用：酒酿是补气血的好物，喝这道汤可以改善产后身体虚弱、奶水不足的情况，气血充足了，奶水的质量也会更优质的。

2、红豆牛奶小丸子

食材：红豆 牛奶 汤圆丸子冰糖燕麦

做法：红豆隔夜浸泡好，锅中清水煮沸腾后，放入红豆煮开花，再放入汤圆丸子煮至漂浮，最后加入牛奶和冰糖，搅拌均匀即可。

作用：红豆是补血养气的，这些食材组合在一块，可以补充气血，提升奶水的营养，口感好，追奶效果也不错！

3、西兰花菌菇汤

食材：西兰花 菌菇虾仁 鸡蛋

做法：西蓝花用水炒一遍，锅中热油，放入菌菇和虾仁翻炒熟，加入清水煮开，放入西兰花煮5分钟加油盐调味就行了。

作用：西兰花富含丰富的膳食纤维，可以促进产后恢复，菌菇、虾仁可以补充蛋白质和矿物质，适合身体虚弱的宝妈喝。

4、豌豆蛋白粉

食材：开水 豌豆蛋白粉

做法：把豌豆蛋白粉粉放入温开水中，搅拌匀即可。

作用：豌豆能下奶通乳，疏通乳腺；喝这个可以补充优质蛋白质，促进奶水量分泌，提高奶水的营养，让奶水质量更丰富，而且植物蛋白有助于产后的身材恢复。

这些月子清汤简单易做，口感方面也是比较不错的，下奶效率高，奶水稀少的宝妈可以经常煮来喝，对身体是有诸多帮助的。

此外，产后做好这3个方面，更利于奶水的分泌

1、坚持喝水：奶水是有人体水分分泌而成的，哺乳期多喝水可以促进下奶，帮助身体排出恶露。

2、坚持吸吮： 多给宝宝吸吮是促进奶水分泌的，能够刺激乳房，提升奶水的质量。

3、坚持作息规律：晚间是最容易分泌奶水的，所以宝妈晚上不能熬夜，保持好的心情，对奶水分泌量是有帮助的。

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