怀孕初期腰痛怎么回事 腰酸和腰痛要分清楚

原标题：怀孕初期腰痛怎么回事 腰酸和腰痛要分清楚

怀孕初期腰痛怎么回事

孕初期腰酸痛不会很严重

怀孕初期时的腰痛的情况，可能是因为受精卵在子宫内着床后，引起的子宫宫缩，再加上怀孕后体内的激素发生变化，使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时还会起到松弛肌肉的作用，导致脊椎的弯度加大，所以容易感觉腰痛。

不过，一般来说，怀孕初期时的腰痛不会特别的严重，说都是轻微的不适，而且更多的酸痛，这种情况可以适量增加休息来缓解。

孕中晚期腰酸痛会明显些

怀孕到了中后期的时候，胎儿越来越大，羊水增多，使孕妇腰椎负重过大，进而令这种酸痛的感觉会变得比较明显，而这也是造成孕期腰痛最主要的原因。

而且为了保持身体平衡，孕妈妈不得不将肩部和头部向后仰，这种姿势会引起脊柱过度前凸，脊伸肌持续紧张而造成腰背部过度令腰痛加重疲劳。

缺钙和运动不足加重腰痛

此外，怀孕的时候若是严重缺乏运动，会造成人的基础体力下降，这样也不利于腰痛的缓解；

再加上胎宝宝的发育，尤其是中期以后需要大量的钙质，孕期时营养摄入不均衡，不注意补钙，孕妈妈也会因为缺钙而出现腰痛。

腰酸痛和腰痛要分清楚

虽然怀孕时酸痛是种正常现象，但需要注意的是，孕妈妈一定要把腰酸痛和腰痛分清楚，一般怀孕时的腰痛更多是倾向腰痛，而宫外孕引发的才是腰痛，尤其是孕早期有腰痛明显的，更要警惕是宫外孕。

怀孕8周以内一定要重视，除了要观察腰腹痛外，还要看看有没有阴道不规则出血，出血多为点滴状，深褐色，量少，不超过月经量，如果是这种情况要赶紧就医处理。

怀孕腰酸痛怎么缓解

晚餐后散散步

怀孕的时候最适合的运动就是散步了，散步要量力而行，尤其是孕晚期时要有家人陪伴，保证孕妇与胎儿的安全，或者在家里做一些力所能及的家务也是种不错的方法。

改善一下姿势

睡姿：到了孕中晚期时，睡姿要常换姿势，最好侧睡，尽量将两腿垫高，有助于消除酸痛症状；

站坐姿：坐着时可以将两腿垫高，在腰后垫个枕头；不要长时间的站立、坐姿、或是走路，这样会加重不适感。

多吃高钙食物

怀孕的时候，为了支持胎儿的发育，对钙的需求会大大增加，孕妈妈平时要多吃些高钙的食物，如牛奶及奶制品，豆类及豆制品，芝麻等等，并且在医生的指导下服用钙剂，这样可以有效缓解孕期抽筋，腰酸等症状。

按摩后适当休息

孕妈妈如果腰酸痛的厉害，可以要准爸爸温柔一些按摩，先把两手对搓发热，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30－50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。

按摩好之后，可以在躺下来休息小会儿，起到放松腰背部肌肉的作用，缓解腰痛的效果。注意按摩不要搽药酒、针灸，也不能贴膏药，这些对胎宝宝都是不利的。