产妇月子餐食谱大全集

原标题：月子餐还要照着书做？看看月子里我每天都吃啥？超级丰富！

今天是月子期的第15天，今天安排的早餐，菜包两个，酒酿水扑蛋，水果是澳洲橘，一杯高钙热牛奶时必不可少的。

酒酿水扑蛋，老一辈的人都说酒酿水扑蛋可以下奶，现在的说法又说酒酿里含有酒精，对宝宝不好，所以千万不要多放哦，一点点就好，还有就是不要选择那种酒味很重的酒酿。

月子期也需要每天补充一些水果哦，虽然现在天气还比较热，吃的水果最好是放在热水里泡一泡，一定不要吃刚从冰箱里拿出来的哦。

香菇青菜豆腐干的馅的大菜包，虽然皮是厚了点，味道棒棒的。

今天的午餐和晚餐的内容，有番茄炒蛋，白灼鸡毛菜，水煮栗子，白煮牛腱子，汤还是宝宝最爱的鲫鱼豆腐汤。

鲫鱼营养丰富，有很好的催乳作用，炖汤和豆腐简直就是绝配，豆腐含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用，配上几片火腿炖煮，再放些蘑菇味道更鲜美哦，经过这些天的实验测试，宝宝还是吃了鲫鱼豆腐汤和牛肉汤的奶水之后状态最好，所以还是要根据每个宝宝的情况调节食谱哦。

番茄炒蛋，西红柿中含有丰富的维生素，鸡蛋是高蛋白食品，两样对宝宝的发育都很好的，酸酸甜甜的也很开胃。

水煮栗子，用刀在栗子背上开一道小口，把板栗倒入沸水中盖上锅盖煮沸3分钟，马上倒出冷却就可以轻松开口了，用手在口子两边用力一挤一剥。婆婆放了一小勺生抽调味，咸咸的，现在的栗子非常粉嫩，可好吃了。

牛腱子一直都是我的最爱，无论是红烧的还是盐水的都是美味，由于月子期要哺乳，不能吃的太咸，白煮牛腱子放了点火腿，煮出来的汤可以烧汤吃，牛腱子冷却后切片就好。