孩子肥胖怎么控制

原标题：【知识】儿童肥胖症危害大，作为家长要重视！

现在人们的生活条件越来越好，在育儿的过程中更愿意“豪掷千金”，只为了宝宝们健康快乐的长大！特别是在吃的方面，天上飞的、地上跑的，只要听说某样食物对宝宝的成长发育有好处，那家长们肯定会尽力去满足。于是乎，在这样的“精细喂养”下，越来越多的小胖纸们出现了！

有些人就很疑问了：孩子长得白白胖胖的，不正是说明吃得好，健康吗？那可未必！据显示，在2020年时，我国儿童的肥胖率再创新高，7岁以上的学龄儿童，肥胖率超过了10%！儿童肥胖问题，是当今家庭和社会共同关注的问题，家长们一定要重视起来！

导致儿童肥胖的原因有

第一：遗传性的肥胖。我们都知道，肥胖因素具有一定的遗传性，如果父母都胖，那么孩子肥胖的几率达70%-80%；如果父亲肥胖或母亲肥胖，孩子出现肥胖的几率达40%-50%；如果父母都不胖，那么孩子出现肥胖的几率仅为1%。第二：肥胖与吃的食物量、性质相关。如果孩子长期吃高热量、高糖分的食物，就很容易出现肥胖的问题。第三：缺少适当的运动。现在孩子们的运动时间和运动机会都很少，摄入的热量不能及时消耗，也会导致孩子出现肥胖的情况。

儿童肥胖到底有什么危害呢？

儿童时期的肥胖，容易导致儿童出现高血脂、高血压、高胰岛素血症、脂肪肝、消化系统疾病、性早熟等疾病，严重的影响其身心健康发展，更对其今后的学习工作带来深远的影响。

如何打败肥胖，拯救小胖墩？

1.健康合理的饮食。

小孩子还没有形成是非观念，在他们的小脑袋里，只有好吃和不好吃之分，不懂得为什么妈妈要让我多吃蔬菜呢？为什么妈妈要求我少喝饮料呢？因此这就需要家长来进行控制，给宝贝们规划一个合理健康的饮食习惯，不仅要重视营养搭配，荤素适当，更要重视饮食的安全性。

2.有计划的体育活动。

适当的体育运动，对于儿童的健康成长有着积极的作用。家长可以定期带孩子进行足球、跳绳、散步、慢跑等活动，不仅可以提高儿童的身体素质，还有助于增加亲子间的亲密度；儿童间集体游戏中，能提高儿童的集体荣誉感，学会互帮互助、共同配合。在游戏活动的过程中，更有利于宝宝情商的发展，有利于宝宝今后的学习和生活。

3.零食和水果都不宜过量。

很多家长认为，孩子不爱吃饭，能吃点零食也行，最起码不会饿肚子，所以对宝宝的零食量不会进行严格的控制。这样反而会加重宝宝的挑食情况，更不爱吃正餐，而零食中大多都是高油高盐高热量的，营养成分极低，很容易引起宝宝发胖。那零食不能多吃，水果总可以吧？其实也不可以！过量吃水果也会影响宝宝正餐的摄入，导致营养摄入不足，而且一些高糖分的水果，也会引起宝宝发胖呢！因此，不论是零食还是水果，都要适当的吃，健康的吃，才会更有利于宝宝身体健康哦！

今天这些小知识你都记下了没？快快学起来，拯救家里的小胖胖吧！

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