孕期适合做什么运动 这4项运动更合适

原标题：孕期一天要走一万步？准妈妈可别逞能，这4项运动更合适

执笔：丽丽

编辑：乔乔

一直以来，运动都是很好的习惯，不知从何时起，大家都开始喜欢在朋友圈进行运动打卡，似乎每天不被在榜单的前几名，没有几个人点赞，就像是缺了点什么。

运动走步固然是好事，能走到一万步也更是让人确幸，但是并不是走的越多越好，我们也得考虑自己的实际身体条件，尤其是对于孕妇而言。

孕期一天要走一万多步？

薇薇是一个一直酷爱走步的一个人，在怀孕之前几乎她每天都要走上一万五千步左右，楼下的广场也是她每天饭后的“打卡地”，因为她觉得这是一种锻炼身体很好的方式。

可是自打她怀孕以后，家人对她的约束就变得多了，不让她那么过多的走步，觉得那样对她的身体不好。

于是她开始降低自己的步数，但每天仍旧走上一万多步，每当家人质疑的时候，她就会以外国妈妈怀孕还在健身为比较对象。

家人拗不过她就只好由着她来，但是当她怀孕25周左右的时候，突然觉得肚子很痛，这让她感到有些害怕，于是赶忙去了医院。

终于在咨询专业医生后得到了这样的建议，最好不要这么过激的运动，再这样对宝宝没有好处，而后薇薇才有所注意，降低了运动量。

孕期为何要进行运动

1）避免体重超标

孕期是需要一定运动的，因为可以帮助维持身体的平衡，对于体重控制也是一种很好的方式，不至于让过多脂肪囤积在体内造成体重过大。

2）增加体力，利于分娩

同时也可以帮助个人增加体力，让身体变得更加健康，增强身体素质，使得分娩变得更加顺利，若是那种平时一点运动都没有的妈妈，就容易产生难产的情况。

关于运动这事，准妈妈们可千万别逞能

对于运动这件事，其实不建议各位孕妈做过为激烈的运动，毕竟运动量太大就容易让我们的身体产生异样，到时候对于宝宝就存在潜在危险了

而且尤其不建议孕妈在孕早期和孕晚期进行运动。

孕早期由于胎儿还不太稳定，过度运动可能会导致身体出现不适。孕晚期则是因为，在这一时期准妈妈的孕肚已经不小了，运动起来不太方便，而且容易发生危险。分享4个更适合孕妈的运动方式，让准妈妈身体更健康

1. 散步

孕妈适合的运动方式，其实散步是可以作为首选的，但不是太大量太强烈的运动方式，每天走一定步数就可以，可不要和自己怀孕前期的情况相比较。

2. 短时间的慢跑

慢跑也是一种很好的首选方式，但是要在短时间内，时间太长身体也是经受不住的，且运动幅度要降低再降低，这样才是合适的。

3.孕妇瑜伽

孕妇瑜伽相信大家也有听说过，这种运动方式动作轻柔缓慢，适合我们孕妈舒展自己的身体，让全身的血液循环的更好，有助于维持身体健康。

4.游泳

怀孕期间适当的进行一些游泳会让孕妇的身体更加放松，释放腿部的压力，而后也能让身心感觉更加舒畅，不失为一种好的选择。

如果孕妈想要运动的话，可能以上这4项运动更合适哦！

在孕妈怀孕期间我们是建议进行一定程度运动的，但是一定要把握好尺度，请教一些专业人士，根据自己的身体条件而来，不要莽撞行事。

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