产后气血不足吃什么调理的又快又好

原标题：为什么妈妈产后容易气血不足？

一、产后妈妈为什么气血缺少？

怀孕出产都会消耗妈妈许多的气血，虽然我们有坐月子的传统，但仅仅靠月子里的保养是不可的。（何况许多妈妈月子坐的并不好，不能很好的休憩，让身体恢复元气，反而留下了一些月子病。）

刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱，照顾宝宝不能好好休憩会加重身体的损耗，气虚+血虚就会让妈妈的体质越来越差。

虽然会吃一些大补的食物，但虚弱的身体并不能够很好的消化吸收，反而会加重脾胃负担，造成脂肪囤积，所以一些妈妈就呈现了虚胖，怎样减肥都瘦不下来。

二、产后气血缺少的表现？

1、产后发热

产后发热的其间一个原因就是临产时失血耗气，正气亏本，表现为产后低热不退或夜热早凉，昏厥，失眠，盗汗，手脚心热，面色苍白，舌淡，脉细数等症状。

若是由于气血亏虚所引起的产后发热，应服用如八珍汤等养血清热、补气血、调营卫的食物。

2、产后腹痛

产后腹痛可由血虚或血瘀引起。若是血虚者，缘于素体虚弱，气血缺少，因产重虚，或因产后失血过多，冲任血虚，胞脉失养。一般表现为产后小腹隐痛或绵绵作痛，持续不解，恶露量少，色淡，质稀。头晕眼花，心悸怔忡，大便干结，胃纳欠佳。舌淡苔白，脉纤细。能够食用赤豆鲤鱼等食物来进行补血理气止痛。

3、产后身体痛

首要是由于产后气血亏虚，经脉失养或素体肾亏，胞脉失养，以及产后营卫失调，腠理不密，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所造成的。

一般表现为通身关节痛苦，肢体酸楚、麻痹，面色萎黄，肌肤不泽，头晕心悸，气短懒言。舌淡红，脉细无力。此时可用黄芪五物汤加碱进行补气养血，温经通脉。

4、产后恶露不断

中医学以为恶露为血所化，产后气血两虚或瘀血停留，均可导致恶露不断。若是气血亏虚而言产妇体质素弱，气阴缺少，产时失血耗气，正气愈虚或产后操劳过早，劳倦伤脾，气虚下陷，不能摄血都会引起产后恶露不断。

首要表现为产后恶露过期不止，量多，色淡红，质稀，无臭味，精力倦怠，四肢无力，气短懒言，小腹空坠，面色觥白，舌淡，苔薄白，脉缓弱。可服用补中益气汤加阿胶、艾叶、乌贼骨来益气摄血。

5、缺乳

缺乳可由气血虚弱或肝郁气滞所引起，若是素体气血虚弱，或因产时失血耗气，气血亏虚，或脾胃虚弱，气血生化缺少，致使气血虚弱无以化乳，则产后乳汁甚少或全无。

首要表现为产后乳少，甚或全无，乳汁清稀，乳房柔软，无胀满感，神倦食少，面色无华，舌淡，苔少，脉纤细。

三、怎样恢复气血呢？

1、产后气血调度

正确的产后气血调度，不光能够恢复妈妈体内的的气血平衡充盈，还能促进乳汁的排泄（哺乳会消耗气血），前进奶水的质量。一切的产后妈妈都应该进行气血调度，让自己恢复身心健康，柔美如水。

2、补钙

在怀孕期间，许多的妈妈都注重补钙，让孩子能健康成长。生育后，跟着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之丢失，所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。

3、补铁（贫血）

不管是安产还是剖腹产，关于母体来说都会丢失许多的血液，而补血就是要增加人体的铁质，增加铁质的食物许多，最好的莫过于鸡蛋蛋黄。

关于补铁有显着的作用，西红柿鸡蛋就是一道不错的菜，而煮鸡蛋就要少吃，以免增加产妇肠胃的负担。

4、安稳心境

产后的妈妈们虽然看着自己的宝宝都会充溢爱心，但更需要耐性，一旦小宝宝哭闹，很简略造成烦躁的心境，这样对妈妈是有很大的损伤的，所以产妇一定要坚持陡峭的良好心态，时刻安稳心境，干贝就具有安稳心境的成效。

5、强化内脏功用

产妇生完宝宝后，阳气虚弱，脏腑、器官功用相应削弱，抵抗力和免疫力低下，简略产生多种虚寒症。

一定要强化肾脏、促进体内推陈出新、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功用，以便身体能较快速的恢复，炒猪腰就具有比较好的作用。

6、注重补血通乳

现在许多妈妈都知道初生的宝宝如果能多喝母乳，有利于宝宝的健康以及前进宝宝的抵抗能力，但都忧虑自己的母乳会跟不上宝宝的需求，而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方。