虾皮补钙吗

虾皮含钙量比较高，100g相当于二两的虾皮，大约有991mg的钙。牛奶250ml相当于一袋奶有300mg的钙，这么比起来就是二两的虾皮相当于三袋牛奶的含钙量，从含钙的角度确实虾皮的含钙量比较高，但是虾皮有自己的不足，如下：

一、虾皮比较硬，吃过之后吸收的相对少。

二、虾皮较咸，含钠比较高，老年人中高血压的病人比较多，老吃咸的食物可能会对血压不利。

三、毕竟我们每餐使用的虾皮量少，所以完全靠虾皮来补钙达不到补钙的目的，因为骨质疏松或者缺钙的人每天差不多要补1000mg左右的钙才可以，所以单吃虾皮是不能完全补钙的，但是适当的吃虾皮是有助于补钙的，这是要分清楚的，而且虾皮里除了钙之外没有维生素D等这些成分，所以还是靠一些药物来治疗骨质疏松需要补钙的患者。

补钙的食物有哪些

从日常饮食上出发，常见的瘦肉，牛肉，一些鱼类，虾类贝类以及蛋黄和奶制品都是不错的钙质来源。在平时生活中，只要多食用这一类的食物，就可以从中获取足够的钙质。如果说没有吃够食物导致缺钙还可以服用钙片来补充钙质。

两三岁的宝宝通常对钙的吸收能力都不足，所以可以服用维生素ad或者维生素d3滴剂来帮助身体吸收更多的钙质。

一年中几月份补钙最好

一般来说春季的4/5/6月是补钙的好时候，对于缺钙人群来说补钙最好的时候就是现在，立即开始补。

对处于生长发育期的孩子来说，春季更是骨骼生长的黄金季节。

另外夏季光照充足，也非常的适合补钙。而且春季，夏季由于大量排汗，也更容易导致钙流失所以春夏补钙是最好的。