喝牛奶补钙吗

牛奶可以补钙，牛奶中的钙质丰富，最重要的是牛奶中的钙相对而言比较好吸收。补钙喝牛奶是非常不错的选择。

尤其在孩子生长发育期，经常喝牛奶，不但起到补钙的作用，还可以补充蛋白质和营养成份，经常喝牛奶可以提高机体免疫力增强体质，减少疾病的发生。牛奶含有营养物质较为丰富适合任何人群服用，缺钙的患者还可以吃含钙丰富的食物，严重者可以对症口服碳酸钙片进行补充钙剂。

补钙的食物有哪些

从日常饮食上出发，常见的瘦肉，牛肉，一些鱼类，虾类贝类以及蛋黄和奶制品都是不错的钙质来源。在平时生活中，只要多食用这一类的食物，就可以从中获取足够的钙质。如果说没有吃够食物导致缺钙还可以服用钙片来补充钙质。

两三岁的宝宝通常对钙的吸收能力都不足，所以可以服用维生素ad或者维生素d3滴剂来帮助身体吸收更多的钙质。

一年中几月份补钙最好

一般来说春季的4/5/6月是补钙的好时候，对于缺钙人群来说补钙最好的时候就是现在，立即开始补。

对处于生长发育期的孩子来说，春季更是骨骼生长的黄金季节。

另外夏季光照充足，也非常的适合补钙。而且春季，夏季由于大量排汗，也更容易导致钙流失所以春夏补钙是最好的。