来月经可以喝牛奶吗

来月经可以喝牛奶，不要喝凉的，常温的或者加热后的牛奶都是可以的。月经期间身体会因为慢性失血而出现抵抗力下降，女性在注意保暖的同时需要增加高蛋白饮食，提高身体的抵抗力。牛奶就是优质的高蛋白食物，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，既补充了营养，还有助于睡眠，也有补充钙质的作用。

月经期间要清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，避免食用辛辣、刺激性食物，不能吃雪糕、冷饮，也不要吃直接从冰箱里拿出来的食物，避免有太多寒气，引起月经量减少、痛经，甚至月经周期紊乱。

牛奶的功效和作用

第一是为人体提供优质蛋白质，每100ml牛奶中大概含有蛋白质2-3g，人体必须氨基酸种类齐全、数量充足、比例合适，可促进机体细胞、组织、器官的修复。

第二是提供元素钙，牛奶中钙含量高，而且容易消化吸收，每100ml大概含有100mg的元素钙，可促进骨骼、牙齿的生长，改善骨骼健康状况。

月经期间吃什么好

经期属于女性特殊的生理时期，此时在饮食方面有一些限制。女性在经期，饮食方面应该以清淡为主，可吃些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，对肉、蛋以及奶类食物也没有过多限制。

但在经期，辛辣刺激的食物应当少吃，以免对月经造成影响，而寒性的食物以及饮品也应当避免，防止痛经的症状出现。

经期女性有出血的现象，要避免吃活血的食物，以免经量增多或经期延长，甚至引起贫血。女性在经期时，要注意腹部保暖，避免重体力劳动。还要避免游泳、盆浴以及性行为，防止生殖道感染。