1、正确的认识了解男性更年期相关知识,要知道这是正常的生理变化过程,而不是什么大的疾病或异常现象。
2、平时可适当的多运动,比如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等,建议最好是根据自己喜好选择,这样可以调节心情,让身心愉悦。
3、饮食上可多吃富含钙质的食物,比如奶类和豆类食品,补充钙质预防骨质疏松。
4、一旦察觉男性进入更年期,家人要多体谅与关心,而不是觉得老人难伺候,甚至是与他顶嘴争吵。若真的有分歧也应该坐下来冷静的谈谈,而不是双方都大发火互相指责越闹越大。
1、身体出现不适症状
男性进入更年期后,身体机能下降可能引起下列不适症状出现,比如潮热、出汗、烦热不安、头晕胸闷,体能明显下降、精力也大不如前\疲乏无力、食欲减退、骨关节痛、失眠等。因每个人的身体状况不同,可能出现的不适也会不一样,轻重程度也不同。
2、情绪低落易爆
更年期对情绪的影响很大,这样的男性注意力很难集中,容易健忘,有些则很容易产生情绪低落、失去自信心、抑郁、孤独等负面消极的情绪,也有些刚好相反,容易暴躁、激动,甚至有点神经质。
3、性能力变化
更年期的男性对性方面会发生明显变化,比如对性生活无兴趣、性欲减退,还有就是性能力也会衰退,可能出现早泄、勃起功能下降甚至是不能勃起、射精无力等问题。
4、泌尿系统变化
部分进入更年期的男性还会出现泌尿系统方面的异常,比如尿频、尿急、尿不净、夜尿繁多等,患有前列腺增生的男性这类问题更严重。
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