适当运动

在白天的时候，应该进行适当的运动，因为运动可以消耗一定的精力，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。

适当放空自己

很多更年期女性失眠是因为脑海里想的事情太多所致，这时候放空下自己，不再想任何问题，这样大脑会慢慢的镇定下来，很快就会入睡。

规律生活

养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定，这样也不容易失眠。

药物治疗

若是通过时上述方法调整后，还是难以入睡，且已经影响到了日常生活和身体健康，这时候就应就医用药治疗。

比如没有激素类药物禁忌症，且卵巢早衰者，可服用苯甲酸雌二醇片等药物调理治疗。没有卵巢早衰的建议口服谷维素药物调理神经功能促进睡眠。另外，还有些可再医生的指导下服用颅通定、赛庚啶、酮替酚等药物促眠。