桂圆有补血益气、养血安神的作用，同时其食用能增加血液循环，给细胞提供更多的养分，可避免神经系统由于兴奋而导致的失眠现象。同时桂圆的果肉中含有大量的维生素成分和葡萄糖蛋白质以及矿物质，可有效的缓解身体疲劳和头晕的现象，对缓解失眠也有效果。
牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，饮用后有助于让人进入睡眠状态，因此更年期失眠的女性不妨睡前喝一杯温牛奶试试，这同时还能补充钙质，防治骨质疏松问题。
小米中含有丰富的色氨酸，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用，有失眠问题的更年期女性可晚上吃小米粥。
香蕉含有钾元素，而钾元素能让大脑紧张的情绪以及身体的肌肉快速舒缓，睡前食用能帮助放松大脑，更快进入睡眠，有更年期失眠问题的女性可多吃一点香蕉试试。
燕麦中有一种能调理睡眠的物质，这种物质在进入身体后可以帮助释放大量有助于睡眠的激素，更年期失眠的女性可在睡前两个小时适当泡一些燕麦吃，不但可以饱腹，还能提高睡眠质量。
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