富含雌激素食物

绝经后的女性可多吃一些含有雌激素的食物来延缓衰老，常见的有豆浆、豆花以及豆腐等豆制品，蜂王浆、木瓜等食物也可。

但要注意，若女性有子宫肌瘤或者乳腺增生等问题，就不能再吃这类食物，以免疾病加重。

富含胶原蛋白食物

胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，多补充胶原蛋白可让肌肤变得更饱满，延缓衰老。常见的食物有猪腿、牛筋、鸡翅和鸡爪、银耳、花胶等。

新鲜的蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，绝经后的女性多吃补充维生素，能够保护神经系统正常的运作，改善精神状态，精神状态好了，也可以延缓衰老。