围绝经期是什么意思

围绝经期是妇女绝经前后的一段时期，一般从出现绝经征兆开始算起一直到最后一次月经后1年，这是一个过渡期，多数将持续2年时间，但也有些会持续3年甚至是更久。

围绝经期会发生哪些变化

1、月经失调：月经正常规律的女性会发现月经来的时间没有规律了，有时候一个一次，有时候则2-3个才来一次，同时经期持续时间也多会变短，甚至2-3天就没了，且月经量在变少。

2、骨质疏松：因体内钙质吸收不足，容易出现骨质疏松的问题，比如明明没做什么重活，但腿部关节就容易出现疼痛、酸胀的感觉，摔倒了容易骨折。

3、身体不舒服：平时尤其是晚上睡觉时，容易出现潮热、出汗多等问题，睡眠质量也明显下降，还极容易失眠。

围绝经期怎么调理身体

1、饮食上要均衡营养，清淡易消化，同时还可适当增加黑豆、豆腐、黄豆等豆制品、牛奶等的食用。

2、尽量要学会调节情绪、平缓心情，也有利于提高睡眠质量。

3、平时要少坐，应多外出走走运动，加强身体锻炼。

4、多参加集体活动，包括娱乐活动，充实生活，可避免胡思乱想。