戒烟的不良反应有哪些

烦躁、容易发怒 持续时间：小于四周 出现比例：50%

情绪低落 持续时间：小于 出现比例：四周60%

坐立难安 持续时间：小于 出现比例：四周50%

注意力不集中小 持续时间：于两周 出现比例：60%

食慾增加 持续时间：超过十周 出现比例：70%

头晕 持续时间：小于48小时 出现比例：10%

失眠持续时间：小于一周 出现比例：25%

渴求 持续时间：香烟超过两周 出现比例：70%

1、昏眩、头晕及头痛：如果可以的话，躺个五分钟，做放松脖子及上身的运动，或是打开窗户，或出去呼吸新鲜空气;如果需要的话，也可以服用医师开给你的不含咖啡因的药物。

2、嘴巴乾燥：喝点水、果汁或牛奶，或是刷牙、做深呼吸，吸气维持五秒钟才呼出。

3、咳嗽：可先洗个温水澡，或是找个人按摩刺痛部位，或到外头散散步。也可以用温水和不太冷的水交互淋浴，并用浴巾擦拭觉得刺痛的部位。

4、焦虑及紧张：可做几下深呼吸，散步或做些轻松的柔软操，或是转移思绪，想一些过去愉快的事情。

5、忧郁：这时需要大量的运动，任何型式的有氧运动都好。也可洗个温水澡，冷静下来，并以浴巾用力擦拭，或是喝些果汁，并想想你生命中最令你振奋、快乐的时光。

6、腹泻：吃固态食物，少喝果汁及少吃水果，多喝水，需要的话最好到医院就诊。

7、便秘：多吃水果及粗糙的食物，儘量让自己放轻松，并运动，也可吃一些温和的通便剂。

戒烟后的身体变化

1、20分钟：血压与心跳回復正常。

2、8小时：血液内尼古丁与一氧化碳浓度减半氧气浓度回復正常。

3、24小时：一氧化碳从体内完全排除，肺部开始清除痰液与其他的香烟残渣。

4、48小时：体内已无残存的尼古丁味觉与嗅觉获得明显改善。

5、72小时：呼吸会变得容易许多呼吸道变得舒畅，体能获得改善。

6、1周：开始感受空气的清新及食物的美味身上不再有烟臭、牙齿变得较白。

7、2-12周：血液循环功能大幅改善减低胃溃疡发作机会烟咳减少，皮肤弹性改善叁个月后肺功能逐渐恢復，不再迅速下降。

8、3-9月：咳嗽、哮喘与呼吸问题大幅减少，肺功能增加10%。

9、1年：心脏病发作机会减少一半

10、5年：罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌危险性降低一半。

11、10年：肺癌发生危险减少一半。

12、15年：心脏病发作机会与非吸烟者相同。