改变生活习惯

生活习惯与我们的肌肤週期息息相关，若是没有好好照顾，容易影响皮脂分泌过剩，导致头皮痘痘产生。所以改善的第一步，当然就要从改善生活习惯开始做起啦!像是养成早睡早起的习惯、避免过度疲劳、维持良好的运动习惯等等，都是好方法之一。

避免压力堆积

日常生活中，难免会有一些压力，但如果当压力太大时，容易刺激男性荷尔蒙分泌，使身体的荷尔蒙失去平衡，进而影响到皮脂分泌，造成痘痘出现。所以适当的放鬆心情、避免压力累积，对于改善痘痘也是具有一定的帮助。

更换洗发用品、注重保湿

洗发精的挑选也很重要!毕竟每个人的肌肤、发质不同，适合的洗发精也会不一样。特别是长痘痘的时候，头皮会变得乾燥、敏感，更应该选择偏向温和保湿的清洁用品。像是胺基酸洗发精、草本洗发精等等，都是不错的选择。

按照正确方法洗头

大家都知道洗头要用指腹轻轻按摩，不过也有不少人为了节省时间，随意搓洗，甚至用指甲或指尖刮洗头皮，导致肌肤容易受损、长痘痘。若想要好好跟头皮痘痘say goodbye，按照正确的方法洗头势必不可少!那么到底该如何洗才正确呢?以下步骤供你参考：

1、先梳头发，让脏污、皮脂可以先去除大部分

2、利用约38度温水将头皮冲湿

3、将适量洗发精挤于手掌心，并确实搓出泡泡

4、把泡泡抹到头皮上后，用「指腹」轻轻按摩

5、最后用清水冲洗(冲洗时间会落在洗头的2～3倍)，便顺利完成步骤

按摩头皮，加强血液循环

按摩头皮有助于促进血液循环，使痘痘更快消煺。推荐可搭配养发液或含有茶树或生姜等配方的洗发精，还有助于活络头皮、强健发发根。

调整饮食习惯

头皮痘痘基本上与脸部痘痘相同，都会因饮食习惯不佳、营养不足而产生。特别是喜爱吃甜食、油炸物或维他命摄取不足、饮酒等，都会刺激皮脂分泌，所以想要改善头皮痘痘，这些习惯也较尽量避免。建议多摄取含有维他命C、维他命B群、维他命E、维他命A、膳食纤维等营养，对于改善&预防头皮痘痘都颇有帮助。

避免长时间戴帽子

戴帽子时，头皮容易变得闷热、不通风，使其创造出适合细菌生长的环境。所以建议头皮容易长痘痘的人，尽量让头皮保持通风，如果无论如何都想戴的话，也建议选择透气性较高的款式，并且适时拿下帽子通风，使头皮尽可能地维持乾爽。

定期清洗被单和枕头套

有些人会觉得自己总是洗完澡才躺床，这样应该不用常常洗被单、枕头套也没关系吧?但事实上，睡觉时头皮难免会分泌皮脂，使油脂或老废角质附着于枕套上，因此建议每天晚上使用的枕头套与被单都要经常清洗，预防细菌附着于其中或降低痘痘恶化机率。