调整姿势

若孕妈妈是在床下运动，可以将两脚张开、跨坐在椅子上，有助于缓解阵痛，同时还有利于产道的扩张。

若阵痛时是躺在床上，可调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起，找一个舒服的靠卧姿势，也有助于减轻疼痛。

腰部按摩

阵痛时可让家人对疼痛部位进行按摩，使用拇指按压腰部，同时孕妇也要配合按摩调整好自己的气息，放松吸气、用力按压时吐气，也能在一定程度上缓解产前阵痛。

转移注意力

孕妈妈阵痛来袭时，可以想象下宝宝出生后的可爱样子，抱着宝宝的画面，宝宝长大后的样子等，或者听自己喜欢的音乐，转移注意力，也有助于缓解疼痛。

补充能量

阵痛会不断消耗孕妇的体能，让体力更快流失，因此孕妈妈可在阵痛的间歇期，吃些可乐、巧克力、红糖水等高能量食物来补充能量，以便有更充足的体力应对后续的阵痛、分娩。