颈部伸展、按摩

为了让滞留在脸部的水分能顺利往下排除，首先就要先让颈部的循环顺畅，因此在做脸部按摩前就要先做颈部的伸展按摩!

Step 1.颈部放松，以顺时针、逆时针的方向慢慢转圈各3次。

Step 2.以食指、中指、无名指3指按压耳下凹陷处，并顺着后颈往下按摩至锁骨。

Step 3.以适当的力道(以舒适不感到疼痛为主)按压锁骨凹陷处。

小提醒：Step 2.、Step 3.为连续动作，左右各20次。

脸部按摩

在进行脸部按摩前先抹上适量的乳液或乳霜作为润滑，以免按摩的摩擦力伤及肌肤喔!

Step 1.将大拇指以外的4指服贴于额头，并且想像要将体内的老废物质及多余的水分带走一般，往太阳穴、直至耳后的位置按压移动，重复10次。

Step 2.从耳后顺着后颈按压至锁骨的位置，依样重复10次。

小提醒：Step 1.、Step 2.的方向都是由上而下的单向操作喔!

头皮按摩

脸部肌肤与头皮是相连的，因此若头皮的血液循环、淋巴循环不好的话也会影响到脸部。适当的按摩使头皮血液循环舒畅，对消除脸部水肿也有一定的帮助。

Step 1.双手手指的指腹轻轻抓住头部，以稍强但不至于疼痛的力道按压。

Step 2.持续约5分钟，整个头部都要按摩到。

脸部运动

除了按摩之外，也可以做一些脸部肌肉的训练，舒缓肌肉紧绷，并帮助脸部的血液循环!

方法1–脸部伸展

Step 1.用力将脸皱成一团。

Step 2.慢慢吐气放松，恢复原状。

方法2–aiueo体操

Step 1.以唸出日文发音a、i、u、e、o嘴型，将嘴巴张到最大，脸部肌肉运用到最大极限。

Step 2.刚开始时可以先一个发音停留10秒，习惯后再加长停留时间，每天持续练习。

低温敷脸

使用热毛巾和冷毛巾交替敷脸，可以让血管收缩、扩张，达到促进血液循环，排除水分的作用!

Step 1.准备热毛巾与冷毛巾各一条。

Step 2.先热敷再冷敷，每次约敷20秒，冷热交替重复3次。

小提醒：冷水不可太冰，热水不可太烫，适当就好，以免对肌肤造成太大的刺激喔!