小腿水肿按摩哪个位置

1、拍打三阴经

在洗完澡以后，擦上腿部舒缓乳液后，可将手掌成杯状，做「三阴经拍打」，沿着小腿肝经、脾经、肾经3个经络偱行方向叩击拍打各3次。藉着拍打可以增强血液循环、促进新陈代谢，消除腿部水肿肥胖，让腿部曲线更漂亮，另外，对减轻上班一整天的腿部痠痛也相当有帮助。

所谓「三阴经」是指足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经，这三条经脉主要循行于大腿小腿内侧，中医认为「阴经主血」，因此三阴经脉的疏通，和下半身的淋巴、血液循环回流有关，可于沐浴后加强拍打腿部内侧经脉，改善腿部肿胀，美化腿部曲线。

拍打方向: 因为足部三阴经循行的方向，是由足部往上走到胸腹部，因此，拍打时循着经络由下往上拍打。

足部内侧

拍打方法: 以空心掌或是用按摩棒或毛刷，由下往上叩击拍打各三回，左右两脚轮替拍打。拍打的感觉宜至热热胀胀。手成杯状拍打，由下往上。

2、按摩三阴交、阴陵泉穴

按摩方式&时机：以大拇指深层按压，一次按压5秒，一个穴位各按20下，早晚至少各一轮，尤其是下午觉得腿部肿胀的美眉们，在办公室也可以偷偷盘起脚来勤加按摩

三阴交

【位置】内踝尖上方3寸(相当于四指幅併拢宽度)，胫骨后缘凹陷处

【功效】属脾经，促进血液淋巴循环，改善下肢水肿，此外还可美容抗衰老，调理月经，改善妇科诸疾患，调节荷尔蒙分泌，是妇科要穴!

阴陵泉

【位置】屈膝到底，小膝内侧横纹端凹陷处

【功效】 属脾经，擅于治湿，有温运中焦、利水消肿之功

消除小水肿的其它方法

1、低盐饮食：避免重口味的饮食，盐分不只是单指食用盐或吃起来咸的东西，而是泛指所有的酱料、腌製物、或含钠量高的饮料，如：电解水、蕃茄汁等。

2、避免维持固定姿势：请勿长期站立或久坐或维持固定姿势，应时常改变姿势，且避免长时间穿着高跟鞋，或穿太紧的鞋子。

3、抬高患肢：休息时间或睡前将水肿的患肢抬高，患肢高于心脏可增加血液回流，能帮助纾解水肿情况。

4、使用「压力袜」、「压力袖」：此类产品可以协助减缓患部肿胀，协助四肢保持压力，帮助体液回流，防止液体堆积于区域组织中。若你的医生建议你穿着，通常会有建议你的类型与穿着方式教学。

5、规律运动、规律生活：运动量不足、新陈代谢低下，易血液循环相对变得不良，就会引发水肿。生活规律避免过度劳累，熬夜易使眼眶充血，造成眼部血液循环不良，引起黑眼圈及眼袋的问题，此外疲劳、熬夜也会造成身体新陈代谢与血液循环变差。