世界卫生组织于2019年指出， 尽管人类严重缺锌的情况少见，但轻度和中度缺锌的情况在全球范围内均是普遍的。锌对于细胞生长分化和代谢而言非常重要。缺锌时儿童生长受限，对传染病的抵抗力下降;成人缺锌时会导致反复口腔溃疡、食欲不振、抵抗力差、男性不育等。那么缺锌吃什么补得最快?补锌的药物哪个最好?
缺锌吃什么补得最快?首先要明确什么情况下需要补锌。
锌主要来源于食物，在一般情况下，只要膳食结构合理，一般不会存在缺锌的情况。那么哪些情况会导致锌缺乏呢?
1.锌的摄入量低。
锌在自然界中分布很广，各种动植物食品中都含有锌，甚至自来水中也含有一定量的锌。但是，由于大部分食物中锌的生物利用率较低，也就是所摄入的锌不会全部被吸收，而且膳食中存在较多的干扰锌吸收的因素，比如植酸、鞣酸、纤维素等，所以会出现锌缺乏的情况。特别是肉类食物较少、以植物性食物为主的膳食，更容易造成锌缺乏。
2.锌的生理需求量增加。
由于妊娠、哺乳、儿童快速生长发育和高强度运动、较大负荷劳动等生理状况的变化，导致机体对锌的需要量有较大幅度的增加，而此时膳食中锌的摄入量没能及时调整、增加，就会出现锌缺乏的危险。
3.疾病状态下锌的吸收减少、丢失量增加。
肠吸收障碍，比如肠病性肢端性皮炎、各种肠道炎症、腹泻、肠吸收不良综合征、肠手术切除形成的短肠综合征等均可影响锌的吸收;肾脏疾病，比如肾病综合征可因大量蛋白尿而失锌;烧伤、手术、发热、严重感染等会加重机体的分解代谢，增加锌的消耗和尿中锌的排泄量;糖尿病人、酒精中毒和肝硬化病人、溶血病人锌的排泄量增加;钩虫等肠道寄生虫感染、月经过多等慢性失血也会造成锌的大量丢失。
缺锌吃什么补得最快?补锌的药物哪个最好?首选食补还是药补?
缺锌吃什么补得最快?补锌的药物哪个最好?补锌要科学合理，才能“锌”想事成。
对于非疾病原因导致的锌缺乏的预防，以食补为主。调整膳食，选择适宜的食物就可以预防锌缺乏的发生，那么缺锌吃什么补得最快?增加动物性食物的摄入量，特别是红肉、动物内脏类食物、贝类食物等，一方面可以增加锌的摄入量，同时可以提高锌的吸收利用率。
对于已经发生的锌缺乏，以药补为主，在锌缺乏状态得到纠正后，再以食补为主。那么补锌的药物哪个最好?
补锌的药物哪个最好?安全好吸收的药物才是真的好。
那么怎么选呢?在选择时一定要注意选择容易吸收及安全性高的锌制剂。比如扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液就是此类制剂。
在吸收方面，扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液通过其含有的赖氨酸来促进锌的吸收;
在安全性方面，首先扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液含锌量适中，每支含葡萄糖酸锌30毫克，相当于锌4.3毫克，按照每日最大服用剂量3支来计算，其含锌量12.9毫克远远低于世界卫生组织规定的最大可耐受剂量。其次，扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液不含富有争议的阿斯巴甜(欧洲食品安全署提示：6岁及以下儿童及孕妇不要食用阿斯巴甜)，是唯一一家以天然蔗糖为甜味剂的葡萄糖酸钙锌口服溶液，安全性高。
总之，补锌不盲目，科学补锌才能“锌”想事成。
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