腰痛的原因有哪些

疼痛时间历时的长久可以作为一个症状成因的判断，腰痛可以分为急性下背痛与慢性下背痛：

急性下背痛：这是下背痛最常见的主因，疼痛不会超过3个月，常见的状况是肌肉拉伤与韧带扭伤等，造成这样的情况可能性很多，例如：突然举起重物、跌倒时腰推突然用力、不当的姿势持续过长的时间、运动时腰部肌肉过度扭曲等。

慢性下背痛：疼痛超过3个月，一般就会视为是一种慢性的疼痛，这类的因素多半与椎间盘有关、腰椎退化问题有关、或者是附近的神经根受到压迫导致，才会需要更久的时间恢復。常见的引起原因有：退化性关节炎、椎间盘突出、腰椎压迫性骨折等。

其他因素：这类因素往往较为少见，可能的因素有：严重感染所引起的骨髓炎;转移到此处骨髓的恶性肿瘤，常见癌症有：乳癌、摄护腺癌、肺癌等;自体免疫性疾病，免疫系统异常攻击身体组织所形成，常见的疾病有：僵直性嵴椎炎、类风湿性关节炎、全身性红斑性狼疮，另外有可能会引起下背痛的疾病还有肾结石、胰臟炎等。

腰痛的辨别方法

1.能摸到痛点、按压也会痛→腰肌劳损

腰肌和腰背筋膜疼痛，位置比较浅，如果疼痛可以摸的到，按压也会疼痛，有这种症状可能为腰背筋膜炎(即腰肌劳损)。

2.位置深、活动受限→腰椎间盘问题

腰椎间盘的问题，疼痛位置在身体后中心较深的地方，活动受到限制，弯不下腰，但触摸腰背时，找不到疼痛的点。

3.腰痛伴随下肢放射痛→神经受累

沿着腰直到大腿、小腿、足背、足底的一直线疼痛，伴随着脚麻、垫脚走不了路、下肢无力等症状，可能是神经受累，需去医院检查压迫程度和位置。

4.坐着不动也痛→可能为肿瘤

若出现不明原因的腰痛，又找不到痛点，晚上睡觉时也会剧痛，很可能是长肿瘤，需及早到医院检查。

腰痛的护理方法

1、站立：维持适当的腰椎前弯角度，久站时应该时常换脚，或者使用踏脚凳调整身体重心。弯腰驼背都会增加嵴椎压力，鞠躬姿势会让嵴椎必须承受比站立时多5倍压力。

2、坐姿：座椅高度要能让双脚着地，且膝盖成90度角，肘关节也呈90度弯曲，最好有把手可以让手肘靠着，椅子太软容易让身体陷进去，所以腰椎就会很容易弯曲增加负担。善用靠背或腰背垫可减轻嵴椎的压力。

3、卧姿：躺下是背部最舒服的姿势，利用枕头、毛巾或垫子让身体处于最放鬆姿势，好好休息。平躺时膝盖最好微弯，或在膝下垫个小枕头。侧卧时可在两膝间夹一个小枕头。最好不要趴着睡，以免增加腰椎的压力。

4、时时替背部省力：在家要提、搬重物或者抱小孩时，儘量屈膝而不弯腰，蹲下来再抱或提起来。拿高处的物品，使用梯子或凳子，不要垫高脚尖。捡地上的东西，走过去，蹲下来捡。使用吸尘器，身体儘量维持挺直。穿鞋子要坐下来，挺直腰去穿。长期驾驶时，座椅距离不要太远，腰部用背垫或靠枕支撑，长途开车最好每小时下车活动5分鐘后再上路。不要一直维持坐姿，需要定时起来活动。揹背包时最好採取双肩背法，让重量平均。

5、压力找出口：心理压力会引起或加重下背痛的情况，得先想办法减压，过规律的生活。

6、戒烟：抽烟会影响背部血液供应，减少腰部肌肉营养供给，容易造成腰部受伤。

7、选购舒适的床、枕头：舒服的床不会软得让人沉下去，也不会硬得让人难受，适当的床垫是躺下去腰部下沉约3公分，最舒服的枕头高度是6∼9公分，软而富有弹性。

8、用运动击退腰痛：腰痛(下背痛)常和没有运动习惯划上等号，可逐渐养成运动的习惯，有氧运动效果较好，但可能对不常运动的人负荷太重，可以先从瑜伽、太极拳、土风舞等开始，或者做一些伸展运动。有氧运动可以慢慢培养，例如健走，从平坦地面开始，渐渐走远一点、走长一点。游泳更棒，自由式是最好的背部伸展运动。

9、护背运动：透过一些运动目的是维持正确嵴椎弧度，增加腹部和背部肌肉与韧带柔软度，强化肌肉力量。