怎么判断湿热还是寒湿

湿热和湿寒说明体内都有湿气，主要就是看除了湿外是有热还是寒，而这个其实也很好区分，一般怕热舌苔发黄的为湿热，怕冷舌苔发白的则为湿寒。

除此之外，这类患者都伴有身体沉重、关节沉重、大便黏滞不爽或者大便溏等湿邪症状。

湿热怎么调理

1、油腻则湿重，辛辣则容易助热，导致湿热更盛，因此湿热者日常饮食应清淡，忌食辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

2、日常可适当的多吃茯苓、陈皮、赤小豆、薏苡仁、绿豆、鸭肉等食物，可清热祛湿。

3、每周应有适当的运动量，可做游泳、爬山、各种球类、武术等锻炼，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

4、保证睡眠充足，不长期熬夜或者过度疲劳，也有助于身体好转。

湿寒怎么调理

1、多吃葱，姜，蒜等辛辣的食物，或喝一些辛辣的酒，可以去除湿寒，防止湿气聚集在体内。

2、多吃些属性温热及祛湿的食物，也可以帮助身体补虚、驱寒。

3、应少吃或不吃西瓜、螃蟹、草莓等寒凉食物以免加重湿寒情况。

4、注意身体保暖，避免住在潮湿的环境中，可预防湿寒。

5、每天适当的运动，通过排汗也能帮助排出寒湿。