寒湿气重吃什么可以调理

寒湿气重的朋友日常可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。尤其是三伏天时，每一伏吃一次羊肉附子汤，驱寒祛湿效果更好，可很好的改善体质。

另外，牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等等性属温热的食品也可适当多吃，可以提高机体耐寒力，改善怕冷的情况。

这类朋友日常一定要注意，不能吃冰冻饮品、冰激凌等生冷的食物，以免加重湿寒的情况，西瓜、甜瓜、杨桃、荸荠等寒性水果也应少吃。

寒湿气重食谱推荐

当归鲫鱼汤

原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。

将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

功效：鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

羊肉附子汤

食材：250克羊肉、25克杜仲、30克附子、15克熟地，葱姜蒜。

做法：将羊肉洗净，切成小块，然后杜仲、附子、熟地用纱布包好，一起放入锅中，再放入生姜、葱，加适量水直至将所有材料都盖过，用大火煮沸，再转成小火慢慢炖煮至熟烂，起锅前捞起药包，放盐即可。

功效：温经逐寒、补肾，适合腰膝发寒、小便频繁等不适者食用。

寒湿气重要注意什么

1、每天晚上睡前坚持用热水泡脚20分钟左右，也可加生姜或花椒泡脚。

2、每天都要有一定的运动量，这样才能会使身体产生热量，气血运行加快，促进体内新陈代谢，加快湿气的排出。

3、晴天时每天出去晒半小时的太阳，可增温驱寒。

4、也可以试试用刮痧、拔火罐或艾灸等中医方法来驱寒湿气。