补锌的药物哪个最好？宝宝缺锌的表现和症状是什么？缺钙又怎么办呢？

现在，一提到补锌、补钙，多数科普大V都说：只要合理饮食，好好吃饭，没有疾病，大部分儿童基本不缺，不需要额外补充。那是不是就可以理解成：我家宝宝吃饭还不错，也没什么病，就不缺锌、缺钙呢?还真不一定。如果缺锌、缺钙，补锌的药物哪个最好?补钙的呢?宝宝缺锌的表现和症状是什么?缺钙又有哪些表现呢?

首先，我们来聊聊如何饮食才能达到满足每天的锌摄入，预防锌缺乏。

(一)如何饮食才能预防锌缺乏?

2020年发表的《儿童锌缺乏症临床防治专家共识》(以下称锌共识)中明确指出：人体中的锌主要通过饮食获得，预防锌缺乏，进食一些锌含量较丰富的红肉(牛肉、瘦猪肉、肝脏等)。

那么，每天应该吃多少肉呢?《中国居民膳食指南2016》根据年龄段有详细推荐，具体如下：

换句话说，每天吃足够数量的肉类才能有效预防锌缺乏;如果数量达不到，则有可能缺乏。

下面就来谈谈宝宝缺锌的表现和症状有哪些，补锌的药物哪个最好，该如何选择。

(二)宝宝缺锌的表现和症状是什么?补锌的药物哪个最好?

有关宝宝缺锌的表现和症状，锌共识是这么说的：轻度锌缺乏多由于短期锌摄入不足，表现多不典型，识别困难。中度锌缺乏多见于长期锌摄入不足或伴发腹泻病的人群，表现为腹泻、生长迟缓、厌食症、性成熟延迟、行为改变等表现。

可见，长期锌缺乏，后果还是很严重的。那么，如何快速纠正锌缺乏呢?锌共识推荐药物中，补锌的药物哪个最好?锌共识建议选用易溶于水、易于吸收、口感较好的补锌药物，如葡萄糖酸锌在临床上用的还是很普遍的。

下面来聊聊如何预防缺钙、缺钙为何及钙缺乏如何治疗。

(三)如何饮食才能预防钙缺乏?缺钙有哪些危害?如何选择补钙药物?

《中国儿童钙营养专家共识(2019年版)》(简称钙共识)指出：奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。而2020年12月23日国务院举行的《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)年》中指出：我国奶类消费量总体不足。

缺钙的危害主要是影响儿童生长发育，确切说，奶类摄入不足会导致身材矮小，影响终身。

那每天应该喝多少奶呢?钙共识有明确推荐，具体如下：

除了每天喝奶外，钙共识建议选择钙补充剂来快速扭转缺钙状态，推荐选用钙含量多、胃肠容易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂，常用的如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等。

(四)缺锌又缺钙怎么办?如何快速改善?

有两种方法：一是选择上述推荐的单独补锌的药物和单独补充的药物;二是选择吃一样可以同时补充钙和锌的药物。

家里有孩子的家长都知道，让宝宝乖乖吃药困难重重，相较于吃一种药，吃两种药无疑难度更甚。所以，对缺钙又缺锌的宝宝，优先推荐钙锌同补的药物，如葡萄糖酸钙锌口服溶液。

葡萄糖酸钙锌口服溶液有好几个牌子，但扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液有两个同类药物都没有的特点，一是扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液不含富有争议的阿巴斯甜，而是以天然蔗糖为甜味剂，安全性更高;二是扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液拥有独家的橙子口味，酸酸甜甜的，口感更好，尤其是孩子，接受度更高。这两个特点决定了扶娃更受认可。

综上，本文讲述了宝宝缺锌的表现和症状、补锌的药物哪个最好，以及缺钙的危害和如何补钙。必须要提的是，合理饮食，坚持不懈的食补才是宝宝健康的基础。