足底筋膜炎的症状

很多人会觉得，足底筋膜炎不就是脚痛吗?其实足底筋膜炎的症状，是有以下特色的：

1、早上起床踩到地板的第一步会特别痛，最常痛在接近足跟的位置。

2、开始行走几步之后，通常会比较不痛一些。

3、走太久或站太久之后，就又发生疼痛。

4、痛最常发生在运动之后，而不是运动的期间。

5、脚跟在按压时感到特别疼痛。

足底筋膜炎的原因

足底筋膜炎的明确发生原因，未必都能被查出来，因为可能的因素很多，而且参杂着先天的结构因素，后天的使用方式，以及退化的程度。以下列出常见的足底筋膜炎原因：

过度运动(最常见的是徒然增加了跑步训练的距离)

穿了不适合的鞋子

先天结构异常，例如扁平足、长短脚、空凹足

行走凹凸不平的路面

长期站立或走路

过度肥胖

足底筋膜退化，特别是年纪超过40岁的成人

足跟的骨刺。但很多有骨刺的人，不一定会有足底筋膜炎喔。

临床上医师通常会藉由完整的病史询问，了解你平常运动的情形，搭配足部的触诊来诊断足底筋膜炎。有时候会再搭配超音波，来看看筋膜有没有增厚，藉此评估发炎的程度。

怎样预防足底筋膜炎

保持健康的体重。过高的体重就是增加对足底筋膜的压力。

选择有支撑性的鞋子，避免穿高跟鞋或赤脚行走。

换掉坏掉的跑鞋。没有跑鞋来帮你吸收跑步或行走时的冲击，那就只能靠足底筋膜来避震了，

改变运动的方式。可以尝试一些对足弓压力较小的运动，例如游泳或脚踏车，避免慢跑或走路。

冰敷。通常冰敷15分鐘，每天三到四次，对于发炎的缓解会有帮助。

伸展按摩你的足弓。

如果是先天结构异常的患者，请在医师建议下选购适合的矫正鞋。