顺产怎样恢复的快

顺产的产妇建议在产后尽可能的多休息，另外多吃一些营养丰富的食物，并且选择清淡易消化的食物，比如小米粥、面条等等，可以快速的恢复体力，促进身体复原。在产后一周以后，可以吃一些猪蹄汤、老母鸭汤等，促进身体的复原，增加乳汁的分泌。

另外，建议产后的产妇一定要有适当的活动，在产后还可以做一些产后的健身操，可以帮助快速的恢复体型。另外，其他的生活方式不要有太多的改变，要有充足的睡眠时间，才能在产后快速的恢复。在产后的42天要到医院去复查，看一下子宫是否恢复到没有怀孕时的状态。

产后恢复可以做的运动

产后恢复可以自己做缩肛运动，每次20分钟连续2~3个月，一般可以减轻分娩造成对身体的伤害。分娩以后需要多上床活动有利于淤血的排出，并且能够预防血栓。分娩以后如果有尿失禁，排尿不畅，下坠，这些情况都需要做盆底的检查，如果盆底有松弛的情况，也可以做盆底的修复治疗，一般可以缓解。

产后松弛多久可以恢复

对于产后松弛多久恢复正常，健康的女性在分娩以后，盆底肌肉通常需要6-8周可以基本恢复到正常情况，完全康复到孕前水平需要3-6个月的时间。

部分女性由于产伤等影响，会使盆底肌肉以及阴道松弛，不能很快的恢复正常，需要做盆底肌的康复训练。盆底肌的康复训练需要在阴道的恶露完全停止以后，根据盆底功能的检查和评分来制定个性化的康复治疗，越早做康复训练越好。如果规律性的进行有效的康复训练，盆底肌肉的松弛状态会在产后3个月，最晚在产后半年可以完全恢复到孕前的水平。

在日常生活中，建议生完孩子的女性每天可以做10-15分钟的提肛运动，促进盆底肌肉的恢复。