准妈妈补锌的好处有哪些？缺锌吃什么补得最快？

锌是人体不可或缺的微量元素，很多人对于锌的认识仅仅停留在孩子生长发育快需要补锌的基础上，殊不知不论成人还是孩子都需要补锌，尤其是准妈妈“一个人吃，两个人补”更需要补锌。那么准妈妈补锌的好处有哪些?缺锌吃什么补得最快?

准妈妈补锌的好处有哪些?先来看看准妈妈为什么要补锌。

孕期为什么要补锌?

锌素有“生命之花”、“智力之源”之称，参与体内300多种酶、RNA、DNA和蛋白质的合成，对维持细胞膜稳定性和骨骼系统正常发育、发挥免疫功能和抗氧化作用至关重要。锌也是维持胎儿生长发育及大脑发育所需的重要营养素。

准妈妈对锌的需求量比非孕期要多，不但自己需要补锌，还要供给胎儿。与非孕期相比，准妈妈每天应多补充2-4mg的锌。准妈妈体内的锌可通过胎盘进入胎儿循环，当准妈妈的锌水平下降时可引起功能性锌缺乏症。当锌缺乏发生于胚胎发育的器官生成关键期时，可能产生致畸效应，导致出生缺陷。有研究表明孕期母体锌不足或缺乏可能是先天性心脏病、唇腭裂和神经管缺陷3种重大出生缺陷的危险因素。

所以，孕期一定要注意补锌。

孕期补锌的好处有哪些?

孕期补锌的好处有哪些?对准妈妈的影响主要包括：

1.增进食欲。大部分准妈妈都有早孕反应，不仅口感发生变化，胃口也不是很好，会出现厌食偏食的情况，影响营养的全面摄入。适当补充锌元素，可以改善味觉，增进食欲。

2.提高免疫力。锌可以促进免疫器官胸腺的发育。孕妇缺锌会影响正常的免疫功能，导致多种疾病，不利于自身和胎儿的健康。

3.有助于分娩。如果准妈妈锌水平正常，子宫收缩有力可以推进产程，促进分娩;如果锌水平偏低，子宫肌收缩力弱，不仅会增加分娩痛苦，也会增加风险。

孕期补锌的好处有哪些?对胎儿的影响主要包括：

1.有利于胎儿的正常发育。避免出现侏儒症以及智力问题，减少出生缺陷。

2.促进胎儿视觉发育：锌可促进维生素A的吸收，维生素A对胎儿的视觉发育有直接影响。

既然孕期补锌对准妈妈和胎儿都有好处，那么孕期应该如何补锌，缺锌吃什么补得最快呢?

缺锌吃什么补得最快?补充营养素是简便有效的方法。

缺锌吃什么补得最快?《中国居民营养素补充剂使用科学共识科学普及版(2018)》指出：对于营养素缺乏的个体，补充营养素是简便有效的方法。

由于准妈妈通常更容易发生多种矿物质缺乏，比如钙，因此同时补充钙和锌可使准妈妈获得更多的健康益处。缺锌吃什么补得最快?钙锌同补的扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液就是不错的选择。

扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液由葡萄糖酸钙、葡萄糖酸锌和盐酸赖氨酸科学配比组成。所含的葡萄糖酸钙为离子钙，易吸收，对肠胃无刺激;葡萄糖酸锌是第二代有机锌，易吸收，并能促进钙的消化、吸收、是钙入骨的导入因子;赖氨酸属蛋白质，是人体必需氨基酸，能够双重助钙、锌吸收，并降低食物中的植酸对钙、锌吸收的影响。

从而扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液是能够将钙、锌真正补到位的复合微量元素补充剂，其酸酸甜甜的橙子味也深受准妈妈喜欢。

此外，还需同时采取膳食改善措施。平时要多吃一些含锌丰富的食物。比如红肉(牛肉、瘦猪肉、肝脏等)、部分海产品( 如牡蛎，但不宜大量食用)、鱼类、禽类等。