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产后胸部下垂松弛怎么恢复正常

2021年01月15日 18:49阅读次数：149

标签：乳房产后恢复产后注意事项怀孕护理知识护理

胸部是打造完美身材曲线的重要因素之一，若是胸部下垂就会影响女性身材美观。那么，产后胸部下垂松弛怎么恢复正常呢？

1

饮食疗法

妈妈们可多吃坚果类食物，比如核桃、花生、瓜子等，可以增加维生素E的摄入，增强乳房组织的弹性，从而不容易下垂。

另外，适当的多吃肉皮、猪蹄汤、木瓜、蜂蜜等食物，也有一定的益处。

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2

做扩胸运动

产后妈妈坚持做扩胸运动，可让胸肌变得发达，使胸部慢慢变得突出、坚挺。

产后妈妈在运动时，尤其是跑步或跳绳时，一定要穿运动内衣，不然容易导致乳房韧带断裂，胸部下垂更严重。

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3

胸部按摩

坚持按摩胸部可促进胸部血液循环，这对下垂也有一定的改善效果。按摩时，应以乳头为中心，向外顺时针旋转按摩，每次不得少于15分钟，且两个乳房要交替进行，不能偏向某一个，不然容易一大一小。

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4

穿合适的内衣

内衣可以从外部支撑乳房，并缓解乳房压力，所以选择穿合适的内衣对缓解胸部下垂很重要。应穿大小、材质都需要舒服的内衣，不能过紧。

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