产后胸下垂了可以恢复吗

产后妈妈胸部下垂了可通过一些方法来帮助其恢复，比如扩胸运动、胸部按摩、穿合适的内衣等，但这样也只有一些小效果，不能使它完全恢复到孕前水平。

产后胸部下垂松弛怎么恢复正常

1、饮食疗法

妈妈们可多吃坚果类食物，比如核桃、花生、瓜子等，可以增加维生素E的摄入，增强乳房组织的弹性，从而不容易下垂。

另外，适当的多吃肉皮、猪蹄汤、木瓜、蜂蜜等食物，也有一定的益处。

2、做扩胸运动

产后妈妈坚持做扩胸运动，可让胸肌变得发达，使胸部慢慢变得突出、坚挺。

3、胸部按摩

坚持按摩胸部可促进胸部血液循环，这对下垂也有一定的改善效果。按摩时，应以乳头为中心，向外顺时针旋转按摩，每次不得少于15分钟，且两个乳房要交替进行，不能偏向某一个，不然容易一大一小。

4、穿合适的内衣

内衣可以从外部支撑乳房，并缓解乳房压力，所以选择穿合适的内衣对缓解胸部下垂很重要。应穿大小、材质都需要舒服的内衣，不能过紧。

产后胸下垂是什么原因导致的

1、喂奶姿势不对

产后妈妈在给宝宝喂母乳时，若是姿势不正确，宝宝喝奶时一直牵拉乳头，就可能导致乳房下垂。

2、穿了不适合的内衣

产后妈妈穿的内衣尺寸太小太紧会不舒服，但过大也不好，这样起不到很好的支撑作用，胸部更容易下垂。

3、回奶太快

有些产后妈妈是服用的回奶药断奶，这样虽然能快速断奶，但同时也会导致乳腺组织迅速减少造成下垂严重。