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孕妇可以吃南瓜吗

2021年01月07日 15:33 阅读次数:137
孕妇可以吃南瓜吗?南瓜是一样平民且营养的菜肴,很多人都喜欢吃。不知道孕妇可以吃南瓜吗?南瓜会不会影响到孕妇健康?
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孕妇可以吃南瓜吗

孕妇可以吃南瓜。南瓜富含维生素、钙等营养物质,并且低脂,非常适合孕妇食用。南瓜含有多糖、类胡萝卜素等生物活性物质,可以提高机体的免疫力,促进细胞因子的生成,对免疫系统也有良好的调节。类胡萝卜素在身体里可以转化成具有生理功能的维生素,对胎儿的骨骼发育、视神经发育都有重要的生理功能。

因此,孕妇可以选择吃南瓜,可以帮助体内毒素吸附、排出,每日的摄入量不要过多,一般保持在150-200g左右。吃南瓜的时候一定要把南瓜蒸熟,不要吃生涩的南瓜,不利于健康。

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南瓜的功效与作用

1.消炎止痛功效:经常食用南瓜汁可有效治疗各种炎症,比如口腔炎、咽喉炎、胃炎以及胰腺炎等,还可有效缓解疼痛。

2.预防癌症功效:南瓜汁具有抑制癌细胞生长和扩散的作用,从而减少癌症的发生,以及降低癌变的发生率。

3.美容养颜功效:南瓜汁含有丰富的维生素E,有利于促进细胞抗氧化能力,清除自由基,从而延缓衰老、防止色素沉积等。

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孕妇饮食需要注意什么

孕期吃什么算是非常重要的事情了,这时候有两个人都需要营养,如果吃不好,都会有影响。所以为了保证母婴的健康,一定要注意饮食问题。通常把饮食界定为整个孕期中孕妇和胎儿营养最主要的来源,要遵循三个原则,即足量、全面、均衡。

足量就是整个孕期供给的营养要足额、足量,但不要求超量。把营养分为两大块,重即量上有宏量和微量营养。宏量营养包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水分。微量的包括矿物质、维生素,是以克、毫克,甚至微克计算。把营养物质分为七大类,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质、维生素,在整个孕期的膳食结构中七类物质都要足额、全量。均衡就是不偏食,都要吃但都不能多,饮食中要有规律,建议少食多餐。

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