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孕妇可以吃红薯吗

2021年01月06日 15:21 阅读次数:135
孕妇可以吃红薯吗?冬天一到,街边就能闻到烤红薯的香味,很多人都会买一个,很多孕妇也喜欢吃红薯。不知道孕妇可以吃红薯吗?
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孕妇可以吃红薯吗

孕妇可以吃红薯的。孕期容易便秘,红薯富含膳食纤维,吃了还有利于排便。胎儿生长发育所需要的营养都是从母亲身上吸取的。所以在饮食上要营养丰富。除了多摄入高蛋白的食物,如瘦肉,牛肉等,还要注意食物营养的均衡搭配,多吃水果和蔬菜,补充维生素和膳食纤维。特别要提出的是孕妇因为胎儿的逐渐增大,妊娠子宫压迫肠道,肠蠕动减弱,易发生便秘,此时可适量食用粗粮,红薯就是非常好的一种粗粮。

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红薯的功效与作用

红薯作为老少皆宜的美食,除了好吃,更是有健脾强身等功效。每100克红薯中含有膳食纤维1.6克,脂肪0.2克,维生素A125ug,一般人均可食用。红薯能有效阻止糖类变为脂肪,有利于减肥,其中所含的膳食纤维能增强胃肠蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。红薯还能够促进胆固醇排泄,防止动脉样硬化,从而降低心脑血管疾病的发生。

胃酸过多及胃溃疡患者,过敏体质者不宜食用。红薯食用过多会使人产生腹胀呃逆。红薯中的淀粉不易经高温破坏,难以消化,会出现腹胀,烧心,反酸排气等不适一定要蒸熟后煮透再吃。

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孕妇吃什么有营养

孕期在饮食方面并没有严格限制,而且也没有说孕妇吃什么营养最好,只要保证营养均衡即可。孕期饮食应该以清淡为主,水果、蔬菜、粗粮、坚果、豆制品、瘦肉、牛奶以及海产品都应该适当补充,这样对胎儿的生长发育有很大好处。

孕妇要避免吃高脂、高胆固醇以及高糖、高的食物,辛辣刺激、寒凉以及容易引起过敏的食物也应该少吃。

除了饮食之外,孕妇还要调整自己的生活习惯,保证充足的睡眠,适当活动,同时要避免接触化学物质,戒烟戒酒,不要熬夜

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