拥抱大自然

你无需跑到遥远的森林呼吸新鲜空气，只要每日走出户外即可，即便是到办公室旁的露天长椅上坐坐也无妨。

Boardman说：「与其花时间跑去买能量棒或拿铁，不如找个地方让自己呼吸一些有助于提升活力、减轻压力的新鲜空气。」

吃得更新鲜

这个方法一点都不难执行。Boardman解释：「最近的一项研究发现，多吃新鲜蔬果对精神健康有显着益处，而且两週即见效，此研究的参与者也表示他们感觉到更有动力。」

实质性计画

Boardman指出：「残酷又讽刺的是，能够提供精神活力的行程往往是我们不想做的事。然而有意义的活动确实有助于提振身心。」

她建议与朋友一起订定必须付出行动才能完成的计画，譬如陶艺课或运动课。比起「我们应该聚一下」这类模煳的约定，前者更有可能坚持下去。

香氛的魔力

Close表示：「香氛疗法是提振能量最佳的方法之一。」建议在桌上摆放精油扩香器，尝试橙花等有助于提神、增进敏锐度的柑橘气味，或是能够令人更加安定且清醒的乳香精油。

补充铁和碘

纽约营养师Daniela Turley估计她的女性客户中，有超过一半人的体内都缺乏铁和碘(这多少和她们避免肉类和乳制品的饮食有关)。

除了瘦肉之外，Turley建议摄取黑豆、小扁豆、豆腐和海藻等富含铁的食物(同时也富含碘)。她建议：「可以购买撒在沙拉上头一起食用的海藻粒。」

摄取蛋白质

另一个活力的关键来源就是：蛋白质;且蛋白质对于头发、肌肤和指甲健康的重要性更是不在话下。

Turley表示，素食者可能犯的最大错误，就是未将蛋白质和谷物一起食用，然而上述组合对补充能量来说，其实大有益处。

睡个午觉吧

白天偶尔断电休息，对于维持能量水平的确有其必要性。若这些放空片刻包含15至20分钟的睡眠，也绝非罪过。

身为灵气治疗师，同时也是美容品牌Para Botanica创办人的Christy Whitney-Matz表示：「在忙碌的工作时程中，我们需要有品质的歇息。人体会从一段段的休憩时间获得充电的机会。」

洗脸不马虎

如果你没有冥想的习惯，那就让「洗脸」成为你的另类正念练习吧!Chiu建议，每天洗脸时，花3~5分钟按摩一下脸部肌肤。她说：「这是释放紧绷并锁住能量的好时机。我们的脸平时承受够多压力了。」

补水补到位

Chiu指出，适当补水与精力有着密切关係，但补充水分不只代表喝水而已。你可以在饮品中加入奇亚籽，提高补水因子;或是加些柠檬到饮用水裡，也有助身体水分的吸收(一天一次即可，太多可能会破坏牙齿珐瑯质)。