便秘、口干舌燥…冬季供暖时节防燥攻略请查收

天气变冷，各地陆续开始供暖。但随着温暖而来的还有室内明显的干燥，很多人宝妈反映不管是大人还是孩子己被皮肤干燥、便秘、口干舌燥等问题困扰。确实，供暖季很容易导致身体缺水。而相比皮肤干燥以及口干舌燥，孩子发生便秘更让家长头疼。

粪便要在大肠内形成体积，除了膳食纤维之外，还要有水分帮助膨胀，才能对肠道产生刺激的信号。不仅如此，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，大肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重。

此外，天气太冷，大多人会选择呆在暖和的室内，而减少了外出活动，运动量不够也会使肠道蠕动减弱，消化液分泌减少，就很容易导致便秘发生。所以要鼓励孩子多运动，除了能促进排便外，充足的运动还能让宝贝身体强壮，长得更高。

为了缓解室内干燥带来的影响，首先要多喝水，防止体内水分缺失，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。同时建议使用加湿器，加湿器能有效应对室内干燥、减少因为冬日天气干燥引发的不适。室温保持在22℃左右，湿度在50%至60%左右最适宜，并应注意开窗通风。

如果孩子发生了便秘，家长不要因一时着急选择使用开塞露等刺激性药物通便。可以在饮食上下点功夫，保障饮水量的基础上，多进食一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、番薯、麦片等。粗纤维食物能软化大便，增加排粪量，并刺激结肠蠕动。服用妈咪爱益生菌对防治幼儿便秘也很有好处，其含有的屎肠球菌R026在肠道内的繁殖非常迅速，可以分解糖类产生小分子有机酸，降低肠道pH值，枯草杆菌R179是需氧菌，在肠道内大量消耗氧气，造成肠道缺氧环境，促进有益菌的生长繁殖，同时R179可以分泌枯草杆菌蛋白酶等多种消化酶，促进肠道消化吸收功能，维护肠道稳态，恢复正常肠蠕动，帮助宝宝肠道做运动，进而促进便秘的治愈。配合每日为幼儿做腹部按摩，坚持一段时间会有不错的效果。

值得注意的是，寒冷的冬季，人们会特别钟爱火锅，但吃辛辣之物，也很容易导致便秘的，因此干燥冬季，不光要为孩子做好健康护理，大人们也别忽略自己哦。