生活不规律，会降低孕妈的抵抗力，身体疲乏，整天都昏昏沉沉的。这种状态势必会影响到胎儿发育，尤其是在孕早期器官形成的关键时期。
孕期拥有良好作息的准妈妈，生出来的宝宝要比作息混乱的准妈妈生出的宝宝更加活泼健康，并且容易建立起良好的作息时间。
1、晚上睡8个小时
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时。
2、午睡1-2小时最佳
午睡时间长短可因人而异、因时而异，一个小时到两个小时都可，不管多长都应要休息会。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。
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