补锌的食物有很多,水果里面含锌比较高的食物有苹果、核桃、黑枣、草莓、猕猴桃,这些补锌的功效是比较高的。
其次是一些海产品的食物含锌量是比较高的,比如牡蛎,或者是一些动物的肝脏、牛羊肉、鱼肉,里面的含锌量比较高。
平时也可以适量的吃一些瘦肉,比如牛羊肉。也可以适量的喝牛奶,坚果之类的核桃、花生、芝麻,这些食物里面的含锌量是比较高的。平时还可以适量的多吃一些南瓜、白菜,或者豆类,含锌量比较高。
补锌可以从怀孕到生产为止,具体要看孕妇的身体情况。
孕妇在进行补锌前一定要去医院进行检查,看自己是否缺锌,不能自我判断并且盲目补锌,孕妇如果缺少锌会导致自身胃口不好,胎儿发育不良等情况,甚至会出现畸形,一般的孕妇在平时饮食中吃粗粮,鱼等食物就可以起到补锌的作用,但是如果出现严重缺锌的情况就需要在医生的指导下进行服药,具体补多久的锌要根据身体检查而定。
孕妇怀孕期间存在着缺锌的现象,对胎儿的健康成长发育是会造成很大影响的。缺锌会影响到胎儿的大脑发育,可能会导致胎儿出生后智力变低,身体矮小,记忆力低下,毛发枯黄和皮肤粗糙等一系列的现象。因此,对于孕期缺锌这种现象,孕妇一定要引起高度的重视。最好及时从饮食方面着手。
平常的时候,适当的多吃一些锌含量比较丰富的食物来进行补充,比如香蕉、牛奶等。如果有必要的话,也可在医生的指导下,适当的服用一些锌剂。
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