根据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)指出，成年人(18~64岁)建议睡足7~9小时，而年纪小的儿童，需要的睡眠就更多了;因此，每天早睡早起、睡眠充足，才能有精神、气色红润。如果有睡眠障碍，建议尽快寻求专业医师协助，才好安稳入眠。
现代许多人晚睡的原因，要归咎手机的使用，或许您可能觉得滑一下脸书，标记一下IG(Instagram)花不了多少时间，但到头来，往往会比正常时间晚个30分钟~1小时就寝，渐渐就会变成夜猫族，也养出厚重的黑眼圈，因此睡前请务必勇敢地把手机摆得远远的，才能摆脱心魔。有心想「社群排毒」的人，建议参考网路成瘾了?4方法「社群排毒」一下这篇文章。
出门前，除了在脸部、四肢皮肤擦上防晒乳之外，别忘了眼周也需要防晒，为了眼睛健康，请毅然决然戴上防晒效果佳的太阳眼镜，避免强烈的阳光在眼周附近留下黑色素，那可就要多花时间保养了。
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