1、食要清淡
产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡,并非指不放盐等调味料,完全不沾荤腥,而是视产妇身体状况而定,例如:产妇若有水肿现象,便应减少盐和调味酱油的摄取量。
2、少量多餐
孕妇分娩后,身体十分虚弱,食欲也不佳,因此,建议采取餐次增加、分量减少的方式,以减轻肠胃负担,同时也有利于营养的吸收。
3、补充水分
产妇在分娩过程中,流失大量水分与血液,因此坐月子期间补充水分十分重要。妈妈们可利用薄粥、鲜美的汤汁,给予产妇充分的营养与水分,不仅可促进母体的康复,又能增加乳汁的分泌量。
4、营养要均衡
日常饮食,除了摄取适宜的肉类之外,还要搭配蛋、鱼虾类海鲜以及蔬菜,这样食物多样化,营养才会全面。
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